파이베트

헬스장에 가면

스텝박스는 대부분 있다!

그렇지만 스텝박스를 활용한

운동법에 대해서 잘 모르는 사람들이 많다!

그래서 스텝박스 100% 활용하는

방법에 대해서 알려드릴 예정!

스텝박스를 두려워 하지 말고

이번에 운동을 배워서 따라해보자!

지금부터 스텝박스를 활용한

운동 법에 대해서 배워보러 가자!

첫 번째로

스텝박스를 활용한 운동은

바로 '스텝업'

스텝업의 경우에는 복부에 힘을 준 상태에서

가볍에 스텝박스를 오르락내리락

해주면 되는 간편하지만,

실제로는 땀이 엄청 나는 운동!

이때 주의해야할 점은

바로 소리가 나지 않게

해줘야지만 관절의 개입이 적어진다!

스텝업에 이어서

두 번째는 '사이드 스텝'

맨 처음에는 사이드 스텝은

투 스텝으로 시작을 해주면 좋고,

어느 정도 익숙해졌으면 원 스텝으로

해주면 좋다!

이때 엉덩이는 뒤로 살짝 빼주고

상체를 살짝 숙여주면 좋다!

세 번째로는

버피테스트의 초보자 버전!

버피 테스트를 해줄 때에는

소리가 나지 않게 해주면 좋고,

그렇게 하려면 복부에 힘을 주면 된다!

우리 다같이 스텝박스를 활용해서

운동을 해볼 수 있도록 하자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com