파이베트

사람들이 다이어트를 하고 싶어하지만,

실제로 다이어트에 성공을 하는 사람들은 적다!

이번 5번째 커플 운동에서는

전신 유산소 운동을 제대로 배워볼 예정!

만약 커플끼리 같이 다이어트를 하고 있다면,

전신 유산소 운동을 한 다음 일반식이 아닌

다이어트 음식들을 먹어서 살을 빼보자!

일단 오늘 배워볼 전신 유산소 운동 중에서

난이도가 있는 운동은 바로 '토 터치 킥'

토 터치 킥의 경우에는

전신 유산소뿐만 아니라 

복부에 힘이 들어가기 때문에

땀이 진짜로 금방 나는 운동 중 하나!

일단 토 터치 킥에서 

기본 자세는 다른 운동들과는 다르게

서서 진행을 하게 된다!

그 다음 팔을 앞으로 펴준다!

상당히 기본자세는 쉽지만

운동 난이도 자체는 어렵기 때문에

신경을 써서 해줄 수 있도록 하자!

기본 자세에서 발만 위로

올려주기만 하면 토 터치 킥의

기본적인 자세에 대한 설명은 끝!

운동이 쉬워 보이지만,

상당히 주의사항도 많다는 사실!

일단 손바닥에 발이 닿는 사람들도 있고,

닿지 않는 사람들도 있다!

이건 몸의 유연성에 따라서 달라지기 때문에

기본 자세에서 올릴 수 있는 만큼만 올려주자!

이때 그냥 발을 올린다는 느낌이 아니라

복부에 힘을 줘서 발을 올려주는 것이

관건이라고 할 수가 있다!

이때 절대로 상체가 틀어지거나

몸이 앞으로 기울어지면 안 된다!

이런 주의사항들을 꼭!!!

지켜서 해야지만 운동이 된다는 사실!

한 발을 찰 때마다 1개씩!

그렇게 총 20회를 시간이 날 때마다

틈틈히 해준다면 진짜로 금방 살이 빠질 수 있다!

우리 다같이 땀을 흘리면서

건강한 몸을 만들 수 있도록 해보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연

촬영 l 이정우

의류 l 에너스킨

byyym3608@naver.com