본문 바로가기

댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

뷰 본문

파이베트

척추와 골반의 정렬을 잡아주는 요가

By. 파이베트 구민승기자, 반현이 강사

19,565 읽음
댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

보통 척추와 골반의 정렬이

제대로 맞는 사람들이 

비교적 적은 편이다!

시무룩

그래서 척추와 골반의 정렬을

제대로 잡아주는 운동을 꾸준하게

해주는 것이 건강에 있어서 좋다!

하트 세레나데

그렇다면 척추와 골반의 정렬을

잡아주는 운동에는 어떤 것들이 있을까?


지금부터 알아보러 가자! 


출처파이베트
STEP 1.  다리를 포개어 무릎이 같은 선상에 오도록 놓아주세요 

출처파이베트

STEP 2.  발등을 잡고 마시는 숨에 등 펴고 내쉬는 숨에 상체 내려갑니다 

출처파이베트

STEP 3. 다리를 포개어 무릎이 별 모양(윗부분) 만들어 상체 전굴 해줍니다

출처파이베트

STEP 4.  소머리 자세 한 채로 아랫 손과 윗 손을 깍지껴서 상체 전굴 해줍니다!

출처파이베트

STEP 5.  뒷 모습 보여드릴게요!

(아랫 손 먼저 고정, 그다음 윗 손 뻗어 깍지)


*TIP* 반대쪽도 다리와 팔 위치 바꾸어 동일하게 이어가주세요

출처파이베트

STEP 6.  종아리 같은선상으로 역삼각형 모양 만들어줍니다

출처파이베트

STEP 7.  한 손 한 손 앞으로 상체 전굴!

*TIP* 반대쪽도 다리 위치 바꾸어 동일하게 이어가주세요

덩실덩실

척추와 골반의 정렬을 

되도록이면 자주 맞춰주기 위한

스트레칭을 해주는 것이 좋다!

오구오구

꼭 겨울철에는 되도록이면

위의 동작들을 틈틈이 따라할 수 있도록 하자!

두손잡아요

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ반현이 요가 강사(@yoginist__)

byyym3608@naver.com

작성자 정보

    실시간 인기

      번역중 Now in translation
      잠시 후 다시 시도해 주세요 Please try again in a moment