파이베트

보통 척추와 골반의 정렬이

제대로 맞는 사람들이 

비교적 적은 편이다!

그래서 척추와 골반의 정렬을

제대로 잡아주는 운동을 꾸준하게

해주는 것이 건강에 있어서 좋다!

그렇다면 척추와 골반의 정렬을

잡아주는 운동에는 어떤 것들이 있을까?

지금부터 알아보러 가자! 

STEP 2.  발등을 잡고 마시는 숨에 등 펴고 내쉬는 숨에 상체 내려갑니다 

STEP 3. 다리를 포개어 무릎이 별 모양(윗부분) 만들어 상체 전굴 해줍니다

STEP 4.  소머리 자세 한 채로 아랫 손과 윗 손을 깍지껴서 상체 전굴 해줍니다!

STEP 5.  뒷 모습 보여드릴게요!

(아랫 손 먼저 고정, 그다음 윗 손 뻗어 깍지)

*TIP* 반대쪽도 다리와 팔 위치 바꾸어 동일하게 이어가주세요

STEP 6.  종아리 같은선상으로 역삼각형 모양 만들어줍니다

STEP 7.  한 손 한 손 앞으로 상체 전굴!

*TIP* 반대쪽도 다리 위치 바꾸어 동일하게 이어가주세요

척추와 골반의 정렬을 

되도록이면 자주 맞춰주기 위한

스트레칭을 해주는 것이 좋다!

꼭 겨울철에는 되도록이면

위의 동작들을 틈틈이 따라할 수 있도록 하자!

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ반현이 요가 강사(@yoginist__)

byyym3608@naver.com