고관절을 풀어주는 초강력 운동 BEST 3
조회수 2021. 1. 4. 13:00 수정
By. 파이베트 구민승기자, 신지유 강사
코로나로 인해서
집에 있는 시간이 많아지면서
어떤 운동을 해야 할지
고민인 사람들이 많을 것!
그래서 지금부터 고관절을 풀어줄 수 있는
스트레칭 3가지에 대해서 배워볼 예정!
위의 운동을 따라해서 건강한
몸을 만들 수 있도록 해보자!
Lifeted frog
누워서 정강이를 잡고 무릎으로 원을 그린다고 생각을 하고, 안에서 밖으로 원을 그려주세요. 호흡을 들여 마시고 내쉬며 반복 8회 해주세요.
Bridge side to side
무릎을 세워 다리는 골반넓이 두배 벌려 양 다리를 오른쪽으로 보냈다가 연결해서 반대쪽으로 보내며 호흡을 들여 마시고 내쉬며 반복해서 8회 움직입니다.
Hip knee mobilization forward
팔꿈치를 세워 머리부터 발끝까지 연결된 느낌으로 유지해주시고, 다리를 X ->다이아몬드 -> close 호흡 들여 마시고 내쉬며 4회, 거꾸로 다이아몬드- X ->close 4회 실시해주세요.
우리 다같의 위의 3가지 스트레칭으로
고관절을 풀어줄 수 있도록 해보자!
EDITOR l 구민승
DESIGN l 구민승
INSTRUCTORㅣ신지유 필라테스 강사(@gyoupilates)
byyym3608@naver.com
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