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파이베트

봄맞이 힙업을 시켜주는 10분 운동

By. 파이베트 구민승기자

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이번 한파만 지나가면,

벌써 따스로운 봄이 찾아온다!

아하

봄이 되면 자연스럽게

옷은 얇아지게 되면서

다이어트에 대한 생각이 많아지게 된다!

시무룩

지금부터 힙업을 시켜줄 수 있는

운동을 알아볼 수 있도록 하자!


이번에 배워볼 운동 동작에 대해서는

'힙 익스텐션'


봄맞이 해서 힙업을 

시켜주는 운동으로는 최고!

하트 세레나데

이번에도 호흡은 생각하고,

운동을 해주는 것이 중요하다!

힙 익스텐션의 경우에는
호랑이 자세로 호보인 자세로
엎드려주는 것이 관건!
아하

어깨 너비로 팔을 벌리고

어깨와 손목을 일직선 정렬 체크하고,

다리도 골반 너비로 벌리고,

골반과 무릎 일직선 정렬도 CHECK!

엉덩이 애교

손목이 약한 사람이라면

주먹을 쥐어서 하는 것도 좋은 방법이고,

팔꿈치로 바닥을 집어서

동작을 같이 해주는 것도

좋은 방법들 중 하나다!

하트넘기

이때 골반이 뒷방향으로 넘어가지 않게 

호흡으로 중심을 잘 잡아주고,


다리를 하늘 방향으로 

높게 올려주면 끝!

머리부터 발끝까지 일직선으로 길게 

늘어진다는 생각을 하면서 진행하면 된다!

분부대로

이렇게 양발 30회, 3세트를

한다면 1주일 만에

분명히 달라진 몸무게를 

확인할 수가 있을 것!

파이팅

봄을 맞이해서

힙업을 시켜서 

제대로 된 옷빨을 받을 수 있게

만들어보자!

발그레헤헤

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