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슬림한 허벅지를 만들고 싶을 때 해야할 운동 BEST 3

조회수 2019. 10. 21. 16:48 수정
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By. 파이베트 구민승기자

누구나 슬림한 허벅지를

가지고 싶어하는 것은

사람들의 욕구 중 하나일 것!

그렇다면 슬림한 허벅지를

만들어주기 위해서는

어떤 운동을 해주는 것이 좋은 걸까?

지금부터 슬림한 허벅지를

만드는데 도움을 주는 운동

3가지에 대해서 배워보도록 하자!


사이드 라잉 이너싸이 레그리프트

출처: 파이베트

STEP 1. 팔꿈치를 구부려 어깨 밑에 두고 윗다리는 접어 몸통 앞에 두며, 아랫다리는 쭉 펴준다.

출처: 파이베트

STEP 2. 내쉬는 숨에 아랫다리를 쭉 핀 상태 그대로 천장 쪽으로 들어 올린다.

슬림한 허벅지를 만들고 싶을 때 해야할 운동 BEST 3


사이드 라잉 레그레이즈

출처: 파이베트

STEP 1. 전 단계에서 두 다리를 쭉 펴서 발끝을 멀리 뻗어준다.

출처: 파이베트

STEP 2. 윗다리를 접어 발바닥으로 아랫다리를 쓸어준다.

출처: 파이베트

STEP 3. 쓸며 올라와 무릎을 쭉 뻗어 발끝 천장 쪽으로 들어 올린다.


사이드 라잉 원레그 킥

출처: 파이베트

STEP 1. 전 단계 상태에서 윗다리 무릎을 접어 준비.

출처: 파이베트

STEP 2. 무릎을 뻗어 발끝까지 힘을 주어 천장 쪽으로 들어 올린다.

우리 다같이 3가지 운동에 대해서 배워서

슬림한 허벅지를 만들 수 있도록 해보자!

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ김아령 필라테스 강사(@a_bugi__)

byyym3608@naver.com

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