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파이베트

슬림한 허벅지를 만들고 싶을 때 해야할 운동 BEST 3

By. 파이베트 구민승기자

29,235 읽음
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누구나 슬림한 허벅지를

가지고 싶어하는 것은

사람들의 욕구 중 하나일 것!

유에프오춤

그렇다면 슬림한 허벅지를

만들어주기 위해서는

어떤 운동을 해주는 것이 좋은 걸까?

짝짝짝

지금부터 슬림한 허벅지를

만드는데 도움을 주는 운동

3가지에 대해서 배워보도록 하자!

가자 얘들아

사이드 라잉 이너싸이 레그리프트

STEP 1. 팔꿈치를 구부려 어깨 밑에 두고 윗다리는 접어 몸통 앞에 두며, 아랫다리는 쭉 펴준다.

STEP 2. 내쉬는 숨에 아랫다리를 쭉 핀 상태 그대로 천장 쪽으로 들어 올린다.


사이드 라잉 레그레이즈

STEP 1. 전 단계에서 두 다리를 쭉 펴서 발끝을 멀리 뻗어준다.

STEP 2. 윗다리를 접어 발바닥으로 아랫다리를 쓸어준다.

STEP 3. 쓸며 올라와 무릎을 쭉 뻗어 발끝 천장 쪽으로 들어 올린다.


사이드 라잉 원레그 킥

STEP 1. 전 단계 상태에서 윗다리 무릎을 접어 준비.

STEP 2. 무릎을 뻗어 발끝까지 힘을 주어 천장 쪽으로 들어 올린다.

맞는말같아
오올감탄

우리 다같이 3가지 운동에 대해서 배워서

슬림한 허벅지를 만들 수 있도록 해보자!

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ김아령 필라테스 강사(@a_bugi__)

byyym3608@naver.com

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