슬림한 등을 만들어준 4가지 운동 루틴
조회수 2020. 7. 3. 13:00 수정
By. 파이베트 구민승기자
이제는 해외여행을 가지 못하면서
국내로 여행을 7월부터
가는 사람들이 많아진다!
그래서 이번에는 단기간 안에
슬림한 등을 만들어줄 4가지 운동을
배워볼 예정!
첫 번째, 다섯 번째로
따라할 운동은 '원 암 덤벨로우'
원 암 덤벨로우는
팔 한쪽 씩 해주면 되고,
등으로 견뎌준다는 느낌으로 해주면 된다!
원 암 덤벨로우를 할 때에는
자세보다는 자극점을 찾는 게
확실하게 좋다는 사실!
두 번째, 여섯 번째로
따라할 운동은 '얼터네이팅 덤벨로우'
얼터네이팅 덤벨로우는
원 암 덤벨로우처럼
등으로 건뎌준다는 느낌으로
해주는 게 제일 중요하다!
덤벨은 최대한
배꼽이랑 가깝게 해주는 게 좋고,
팔꿈치가 최대한 벌어지지 않게 주의하자!
여름철 슬림한 등 만드는 타바타
세 번째, 일곱 번째로
따라할 운동은 '데드리프트'
데드리프트는 덤벨과 몸을 가까이 한 상태로
팔을 내려주는데,
이때 자세를 완벽하게 해주자!
데드리프트를 할 때에는
시선은 정면을 봐주는 게 좋다!
네 번째, 여덟 번째로
따라할 운동은 '레니게이드 로우'
레니게이드 로우를 할 때
초급자는 무릎을 대고 해주고,
중&상급자는 팔굽혀펴기 자세에서 해주자!
등으로 올려줄 때
이때는 복근에 힘을 주는 게 좋다!
우리 다같이 등 운동을 같이 해서
건강한 몸을 만들어보자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연, 문진웅
byyym3608@naver.com
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