파이베트

벌써 7월 중순이 되면서

여름의 끝도 조금씩

보이기 시작하고 있다!

코어 운동을 배운지

4주차가 되어 가는데,

이번에 배워볼 운동은 

바로 '싯업'

싯업의 경우에는

코어 운동의 끝판왕이라고 불릴 정도로

코어 운동 중에서도

난이도가 있는 운동!

코어운동도 되지만,

복근까지도 동시에 되기 때문에

1석 2조의 효과를 누릴 수 있는 '싯업'

하지만 어깨와 목쪽에 

부상 위험이 있기 때문에

자세를 제대로 배워서 따라해보자!

일단 가장 먼저 

다리를 골반 넓이보다

살짝 넓게 벌려주는 것이 관건!

그러고 난 다음에는 

자연스럽게 누워준 뒤,

총을 쏘듯이 손을 깍지 껴주면 된다!

올라올 때에는

복근의 힘으로 올라와주는 것이

가장 싯업의 기본 of 기본!

올라올 때에는 엉덩이와

발이 매트에서 떨어지지 않게 

해주는 것이 관건이다!

이렇게 한 뒤,

복근의 힘으로 올라와주면

싯업을 할 수 있는데,

힘든 만큼 효과는 만점!

이렇게 싯업 20회를 2set를 해준다면

코어도 제대로 잡힌 상태로

다음 운동을 따라할 수 있게 될 것!

우리 다같이 싯업을 통해서

코어와 복근을 같이 만들어 보도록 하자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박예슬

촬영 l 이정우

byyym3608@naver.com