파이베트

대부분의 사람들에게는 

옆구리살은 없어지지 않는

내 몸의 일부가 

되어버린 사람이 많은 편이다!

그렇지만 옆구리살의 경우에는 

최대한 빠른 시일 내에

빼주지 않고 오래 유지하게 되면 

병까지 이어지는 경우가 많다!

그렇다면 잘 빠지지도 않는 

옆구리살 같은 경우에는

어떤 운동을 하면 조금이나마 

쉽게 뺄 수 있을까?!

지금부터 사이드 스트레칭을 꾸준하게 해주면서 

옆구리살은 한 번 빼볼 수 있도록 하는 건 어떨까?

지금부터 운동을 따라해보러 가자!

오늘 옆구리살을 빼는데

쉬우면서도 효과적인 운동으로는

바로 '사이드 스트레칭'

쉬워보일 수는 있지만,

따라하면 확실히 스트레칭 되면서

옆구리살을 태울 수 있다!

사이드 스트레칭의 경우

기본 자세는 바로 다리 벌리기 자세!

유연하지 못한 사람들의 경우에는

최대한 다리를 찢어서 고정시켜주는 것이

관건인 운동이라고 할 수가 있다!

다리를 찢어준 다음에 

발은 최대한 몸쪽으로 당겨주는 것이

이번 운동의 Point!

그렇게 자세가 고정된 다음에는

손을 벌러주면 '사이드 스트레칭'의

기본 자세는 완료!

그러고 오른쪽으로 한 팔을 

위로 뻗어주면서

옆구리쪽을 최대한 자극을 느낄 수 있게끔

팽팽하게 만들어주는 것이 Point!

이때 사이드 스트레칭의 

주의사항으로는

올라가는 팔의 경우에는

옆구리와 팔을 최대한 일직선으로 

만들어준 상태에서 옆으로 움직여주는 것!

또한 몸을 움직이기보다는

복근에 힘을 주고,

옆구리를 늘린다는 생각으로 해보자!

사이드 스트레칭의 경우에는

왼쪽 1번, 오른쪽 1번이 1회라는 사실!

이렇게 하루 30회 3set를 해주면

옆구리살은 조금 줄어든 것을 볼 수가 있다!

운동과 함께 식단까지 함께 해준다면...

원하는 옆구리살을 뺄 수 있다!

또한 이번 사이드 스트레칭 이외에도

다른 11개의 운동도 복습하면서

다가올 여름을 대비해보도록 하자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 하래교

촬영 l 문경진

삭스 l 워너핏

byyym3608@naver.com