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파이베트

둘이서 같이하기 좋은 운동 BEST

By. 파이베트 구민승기자

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운동의 경우에는

사실 같이 하면

효과를 더 많이 볼 수 있는 운동이다!

그래서 지난 주에 이어서 5번 동안

커플 운동에 대해서 배워볼 예정!

아하

남자친구 또는 남편과

함께 집에서 운동을 하면서

건강하게 지낼 수 있도록 해보자!

오구오구

이번에 배워볼 커플 운동은

바로 '사이드 레그 킥'

사이드 레그 킥의 경우에는

옆구리와 하체에 도움이 되는 운동이기 때문에

끝까지 배워보도록 하자!

두손잡아요


가장 먼저 해줘야할 것은

바로 옆으로 누워주는 것!

넵네엡

바닥에 매트를 깔고

누워줄 때 팔꿈치를 받치고

누워서 남자 선생님처럼 

준비자세를 만들어주자!

덩실덩실

그 다음에는 발꿈치와 엉덩이가

일직선이 될 수 있도록 무릎을

구부려서 자세를 만들어주자!

그 다음에는 나머지 팔은 골반쪽에 올려서

위의 남자 선생님처럼 자세를 만들어주자!

덩실덩실

그런 다음에 호흡은 내쉬는 상태에서

옆구리를 들어주자!

옆구리를 들어준 다음에는

발을 뻗어주도록 하자!

발을 다 뻗은 다음에는

다시 내려오면 일단 사이드 레그 킥

동작 1개는 완료한 것!

덩실덩실

이때 주의해야할 점은 골반이

너무 앞 쪽으로 빠지거나 뒤로 빠지지 않게

조심해서 사이드 레그 킥 자세를 해주는 것이

가장 중요하다!

차밍빗질

우리 다같이 사이드 레그 킥은

정확한 자세로 양 쪽 10회씩 3 set를

해줄 수 있도록 하자!

발그레헤헤

우리 다같이 따라하기만 해도

땀이 금방나는 사이드 레그 킥을 통해서

건강한 몸을 만들 수 있도록 해보자!

하트파워

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연

촬영 l 이정우

의류 l 에너스킨

byyym3608@naver.com

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