둘이서 같이하기 좋은 운동 BEST
운동의 경우에는
사실 같이 하면
효과를 더 많이 볼 수 있는 운동이다!
그래서 지난 주에 이어서 5번 동안
커플 운동에 대해서 배워볼 예정!
남자친구 또는 남편과
함께 집에서 운동을 하면서
건강하게 지낼 수 있도록 해보자!
이번에 배워볼 커플 운동은
바로 '사이드 레그 킥'
사이드 레그 킥의 경우에는
옆구리와 하체에 도움이 되는 운동이기 때문에
끝까지 배워보도록 하자!
하체, 옆구리 살을 남친과 태우는 운동 중 최고는? l 바비TV
가장 먼저 해줘야할 것은
바로 옆으로 누워주는 것!
바닥에 매트를 깔고
누워줄 때 팔꿈치를 받치고
누워서 남자 선생님처럼
준비자세를 만들어주자!
그 다음에는 발꿈치와 엉덩이가
일직선이 될 수 있도록 무릎을
구부려서 자세를 만들어주자!
그 다음에는 나머지 팔은 골반쪽에 올려서
위의 남자 선생님처럼 자세를 만들어주자!
그런 다음에 호흡은 내쉬는 상태에서
옆구리를 들어주자!
옆구리를 들어준 다음에는
발을 뻗어주도록 하자!
발을 다 뻗은 다음에는
다시 내려오면 일단 사이드 레그 킥
동작 1개는 완료한 것!
이때 주의해야할 점은 골반이
너무 앞 쪽으로 빠지거나 뒤로 빠지지 않게
조심해서 사이드 레그 킥 자세를 해주는 것이
가장 중요하다!
우리 다같이 사이드 레그 킥은
정확한 자세로 양 쪽 10회씩 3 set를
해줄 수 있도록 하자!
우리 다같이 따라하기만 해도
땀이 금방나는 사이드 레그 킥을 통해서
건강한 몸을 만들 수 있도록 해보자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연
촬영 l 이정우
의류 l 에너스킨
byyym3608@naver.com
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