파이베트

벌써 6월도 끝이 보이기 시작하고 있다!

7월부터는 휴가의 계절이기도 하기 때문에

휴가를 계획하고 있는 사람들이 많을 것!

이미 비행기 티켓과

캐리어를 꺼내서 짐을 조금씩

꾸리려는 사람들은 많을 것!

하지만 여전히 내 몸이 준비가 

되지 않았다는 분은 주목!!!!

지금부터 옆구리 살을 빼주는데

가장 효과가 좋은 운동을 배워보고자 한다!

플랭크에서 응용된 동작이기도 한

'사이드 플랭크 업'

응용동작인 만큼 플랭크보다는

난이도가 더 있다는 사실!

그렇다면 지금부터 어떻게 

사이드 플랭크 업을 하는 건지

지금부터 알아보자!

일단 가장 먼저

어깨와 팔꿈치가 

일직선이 될 수 있게끔 해주는 것이

제일 중요하다!

만일 그렇지 못하다면

어깨와 목에 무리가 갈 수 있다!

그러고 난 뒤에는 손을 옆구리에

올려도 되고,

어느 정도 옆구리에 

손을 올리는 것이 익숙한 사람은

난이도를 높일 때에는

손을 들어주면 된다는 사실!

이렇게 10회를 해준 다음에

마지막 10회를 하고 난 다음에는

10초를 홀딩해주면 

옆구리 살을 빼는데

가장 효과적이라는 사실!

복근에 힘을 주면서

10초 동안 버텨준다면

분명히 남은 기간 안에

원하는 몸매를 만들 수 있을 것!

우리 다같이 

사이드 플랭크 업을 통해서

원하는 몸매를 만들 수 있도록 해보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연

의류 l 에너스킨

byyym3608@naver.com