파이베트

특히나 옆구리 살의 경우에는

생각보다 잘 빠지지 않는다는 사실!

그렇다면 옆구리 살을 빼는데

도움이 되는 운동에 대해서

배워보러 가자!

STEP 1. 팔꿈치를 바닥에 댄 플랭크 자세를 취합니다.

STEP 2. 이때 어깨가 눌리지 않도록 팔꿈치로 바닥을 눌러 밀어내 주세요

STEP 3. 복부를 등 쪽으로 당겨 복부 전체에 힘을 단단히 준 상태에서 골반을 좌우로 가볍게 쓰러뜨리며 코어 전체의 힘을 길러줍니다.

STEP 1. 골반을 한쪽으로 눕히며 위쪽 다리의 무릎을 접어 바닥을 딛고 같은 방향의 손은 골반을 잡습니다.

STEP 2. 골반을 가볍게 아래로 떨어 드렸다가 옆구리를 수축하며 위로 쭉 끌어올려 주세요. 

STEP 1. 접었던 위의 다리를 펴내며 허공에 다리를 들어 올립니다. 

STEP 2. 골반을 위로 들어 올리는 동시에 중심을 잘 잡아야 하기에 힘과 집중력이 필요합니다.

TIP! 아래 있는 팔꿈치로 바닥을 밀어내셔야 어깨에 긴장이 들어가지 않아요.

우리 다같이 옆구리 살을 뺄 수 있도록

노력을 해보도록 하자!

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ김재경 요가 강사(@yogi_greeen )

byyym3608@naver.com