파이베트

스트레칭은 사실은

상당히 꾸준하게 해주면

우리 몸을 건강하게 만들어준다!

그래서 많은 사람들이 스트레칭을 통해서

건강한 몸을 만들려고 노력은 하지만,

어떤 스트레칭을 해야 하는지 모르는 경우가 많다!

그래서 지금부터 밑의 3가지 스트레칭을

배워서 따라해보자!

STEP 1. 매트에 엎드린 상태에서 왼쪽 발목을 잡고 당기며 상체를 일으켜 세워서 호흡 반복합니다. 8초 유지해주세요.

STEP 2. 그 상태에서 앞에 있는 팔을 어깨 옆으로 놓고 상체를 넘겨서 유지해주세요. 호흡하면서 8초 유지합니다.

STEP 1. 매트에 하늘 보고 누운 상태에서 왼다리를 트위스트 하고 왼팔을 원을 그려줍니다. 호흡을 들여 마시고 내쉬며 8번 반복합니다.   반대쪽도 실시해주세요.

일주일에 2-3회 펴주시면 굽은 어깨도 피고

오십견 예방에도 좋은 스트레칭입니다.

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ신지유 필라테스 강사(@gyoupilates)

byyym3608@naver.com