밴드로 매끈한 팔라인 만들기 BEST 3
조회수 2020. 2. 26. 12:37 수정
By. 파이베트 구민승기자, 조서현 강사
많은 사람들이
팔라인을 매끈하게 만들기 위해서
엄청 많은 노력을 한다!
그렇다면 밴드를 활용해서
어떤 운동을 해주면
매끈한 라인을 만들 수 있을까?
지금부터 한 번 자세하게
알아볼 수 있도록 하자!
Triceps
STEP 1. 밴드를 등 뒤로 넘긴 후 손에 두세 번 정도 감아줍니다.
STEP 2. 내쉬는 호흡에 양 팔이 멀어지도록 뻗어줍니다.
STEP 3. 10~15회 정도 반복해줍니다.
Deltoid
STEP 1. 밴드 한쪽 끝은 엉덩이 밑에 세팅해 고정해주시고 한쪽 손엔 두세 번 정도 말아 잡아줍니다.
STEP 2. 내쉬는 호흡에 사선 위로 당기며 팔을 펴줍니다.
STEP 3. 마시는 호흡에 시작 자세로 천천히 돌아옵니다.
밴드로 매끈한 팔라인 만들기 BEST 3
Rotator cuff
STEP 1. 밴드 한쪽 끝은 엉덩이 밑에 세팅해 고정해주시고 한쪽손엔 두세번정도 말아 잡아줍니다.
STEP 2. 팔꿈치 위치는 고정, 내쉬는 호흡에 손을 바같으로 보내줍니다.
STEP 3. 마시는 호흡에 시작자세로 천천히 돌아옵니다.
우리 다같이 밴드를 활용해서
매끈한 팔라인을 만들어보도록 하자!
EDITOR l 구민승
DESIGN l 구민승
INSTRUCTORㅣ조서현 필라테스 강사(@jo_mongsil)
byyym3608@naver.com
Copyright © 파이베트 콘텐츠의 무단 전재 및 재배포를 금지합니다
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?