본문 바로가기

댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

뷰 본문

파이베트

라운드 숄더를 해결해주는 스트레칭

By. 파이베트 구민승기자

13,456 읽음
댓글0
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

라운드숄더, 굽은 등을 가진

사람들이 생각보다 너무 많다!

그래서 새해를 맞이해서

다이어트와 체력증진을 통해서

건강한 몸을 만드는 것이 좋다!

풍악을 울려라

체형교정을 위해서

4가지 스트레칭 루틴을

배워볼 수 있도록 하자!

오늘 배워볼 루틴은

어깨열기 -> 능형근운동

-> 백 익스텐션 -> 스완

엉덩이 애교


어깨 열기

지금 첫 번째로 배울

스트레칭은 '어깨열기'

먼저 양손을 뒤로 

깍지 낀 상태를 만들어준 다음

상체를 위로 올려주면 되는데,

어깨를 최대한 개방할 수 있게끔

해주면 된다!

하트넘기

능형근 운동

지금 두 번째로 배울

스트레칭은 '능형근운동'

엄지를 위로 올려준 상태에서

양 팔을 옆으로 벌려준 다음,

엄지 손가락을 치켜 세워서

위로 올려주자!


이때 날개뼈, 등쪽에 자극이

오면 제대로 운동을 한 것!

하트넘기

백 익스텐션

지금 세 번째로 배울

스트레칭은 '백 익스텐션'

양손은 이마 위에 포갠 상태에서

엉덩이에 힘을 준 상태로

상체를 위로 올려주자!


이때 허리와 힙에

자극을 느끼면서 운동을 해보자!

오케이 굳

스완(Swan)

지금 마지막으로 배울

스트레칭은 '스완'

일단 양손을 코 옆에 둔 상태에서

상체를 들어올리는데

이때 승모근에 힘이 들어가지 않도록

해주는 것이 제일 중요하다!

하트 세레나데

우리 다같이 라운드숄더를

스트레칭을 통해서 해결할 수 있도록 해보자!

짝짝짝

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

DESIGN l 송지은

VIDEO l 구본우

TRAINER l 최지현

byyym3608@naver.com

작성자 정보

    실시간 인기

      번역중 Now in translation
      잠시 후 다시 시도해 주세요 Please try again in a moment