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말린어깨, 체형교정하는 필라테스 운동 Tip!

By. 파이베트 구민승기자, 윤상아 강사
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파이베트 작성일자2018.02.08. | 56,177 읽음
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출처 : 윤상아의 라인 필라테스

점점 더 시간이 지나면서 

우리들은 올바른 자세로 앉아 있는 것이 아니다보니

어깨가 말리는 사람들이 많아지고 있는 추세다...

자책

그래서 파이베트에서 준비했다!


직장인들의 고민거리 '말린어깨'를 

풀어줄 수 있는 필라테스 운동법!


지금부터 말린 어깨를 고쳐주는 

체형교정 필라테스를 알아보러

Let's Go!!!

공중부양

매주 목요일 오후 1시!

<윤상아의 라인 필라테스>를 통해서

말린 어깨를 풀어서 건강한 몸을 같이 만들어봐요!

1. 정면을 바라보고, 양 무릎을 골반 넓이로 벌린 다음 숄더 레스트에 양 허벅지를 붙여주세요. 이때 시선이 바닥으로 내려가지 않도록 주의!

2. 천천히 양손을 골반 뒤쪽으로 보내실 거예요. 허리와 복부에 힘을 유지하면서 중심을 잡고 뒤로 보내주세요!

3. 귓불부터 어깨 무릎까지 일직선이 되도록 손을 뒤로 보내면서 날개뼈 사이에 주름이 생긴다고 생각하면서 손을 뒤로 보내세요

주의 사항 - 흉곽이 열리지 않도록 주의해주세요! 복부와 엉덩이 힘은 필수!

필라테스로 구부정한 어깨를 바른 자세로 만들어 보아요~

쓰담쓰담

다음 주 목요일 오후 1시에도

<윤상아의 라인 필라테스>로 돌아오겠습니다!

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ윤상아 필라테스 강사(@irene_ysa)

byyym3608@naver.com

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