파이베트

푸쉬업은 사실상

많은 사람들이 알고 있는

운동 동작 중 하나!

하지만 생각보다 많은 사람들이

푸쉬업 동작의 나쁜 예로

많이 하고 있다는 사실!

그래서 이번에는

푸쉬업을 제대로 된 자세로

할 수 있게끔 알려드릴 예정!

일단 가장 먼저,

푸쉬업의 나쁜 예를 한 번 보자!

위의 동작이

왜 나쁜 예일까?

푸쉬업을 할 때

가슴을 오픈하지 않은 상태로

팔만 구부린 상태로 푸쉬업을 하기 때문!

하지만 제대로 된 푸쉬업은

가슴이 먼저 따라온 후

삼두와 어깨가 따라오는 동작이다!

이제부터 천천히 하나씩 제대로 된

자세로 배워보도록 하자!

가슴과 바닥이 가까워져야 하는데,

그러기 위해서는 견갑을 모아주면서

가슴을 오픈시켜줘야 한다!

그 다음에는 팔꿈치만 내려준 뒤

가슴을 열어주면서

팔꿈치만 밀고 올라오면 된다!

그래서 가슴을 열어준 뒤

그대로 다운 & 업을 반복해주면 되고,

손의 위치의 경우에는

앞에서 봤을 때 ㄷ자가 될 수 있게끔

해주면 된다!

가슴을 열어주고,

견갑은 모아주고!

위의 2가지를 생각하면서

푸쉬업을 해보도록 하자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com