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파이베트

단백질(프로틴)을 섭취해야하는 이유는?

By. 파이베트 구민승기자

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대부분의 사람들이

헬스장에서 PT를 받게 되면

단백질(프로틴) 섭취 꼭 해달라는

얘기를 많이 듣게 될 것!

눈이 번쩍

그렇지만 아무런 설명을 해주지 않고

단백질을 섭취해달라는 얘기를 하는

트레이너들도 많이 있다는 사실!


그렇다면 지금부터 단백질(프로틴)을

챙겨먹어야하는 이유에는 어떤 것이 있을지

지금부터 알아볼 수 있도록 하자!

가자 얘들아

일단 단백질의 중요성은 탄수화물 섭취만큼이나

상당히 중요하다는 사실!


그래서 운동만큼이나 식단 관리도

같이 병행을 해준다면 원하는 몸매를

만들 수가 있다!

하트 세레나데

식단으로 가장 많이 먹는 것이

고구마가 있을 것!


고구마의 경우에는 탄수화물!

그 다음으로는 단백질인 계란을

같이 섭취를 하는 경우가 사실상

제일 많다고 볼 수가 있다!

엉덩이 애교

하지만 계란의 경우에는 흰자로

1일 필수 단백질을 섭취하기 위해서

10~12개씩 섭취를 해야하는데,

사실상 10~12개를 먹기란 쉽지가 않다!

시무룩

그래서 많은 사람들이

계란과 동시에 프로틴 보충제를

같이 먹어서 1일 필수 단백질을

채워주고 있다는 사실!

오케이 굳

김종국의 명언!

운동 끝나고 먹는 거까지가 운동이다


실제로 다이어트에 성공한 사람들을 보면

운동과 식단을 같이 병행하는 사람들이 많다!

후아앙

탄수화물의 경우에는 

에너지로 쓰이기 때문에 

무조건 필수적으로 탄수화물을 먹어주는 것이

건강에도, 다이어트에도 도움이 된다!

예예예

그래서 탄수화물은 50%

단백질은 30%, 지방은 20%의 비율로

섭취를 해주는 것이 좋은데,


식단 관리를 하는 것이 어렵다면

고구마, 3~4개의 계란, 닭가슴살, 프로틴 보충제를

주기적으로 아침과 저녁마다 먹어주고

점심에는 일반식을 먹어주면 성공적으로

오랫동안 유지 가능한 다이어트에 

성공할 수가 있게 될 것!

발그레헤헤

프로틴 보충제로 가볍게

가방 안에 2~3개까지 넣어다닐 수도 있으면서

물만 넣어서 먹으면 단백질 20g을

챙길 수가 있기 때문에 편하게 1일 필수 단백질을

이걸로 해결할 수가 있다!

넘좋아눈물

다음 주 토요일에는

간편하게 먹을 수 있는

프로틴에 대해서 리뷰로 

돌아오겠습니다!!

덩실덩실

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박예슬

촬영 l 이정우

byyym3608@naver.com

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