코어 힘 기르고 똥배 없애주는 운동 BEST
운동을 하는데 있어서
코어 힘을 키운다는 것은
상당히 중요한 요소라고 할 수가 있다!
코어 힘을 기르다보면 자연스럽게
우리들의 살들을 없애진다는 사실!
그렇다면 코어 힘을 키우면서도
많은 사람들의 고민인 뱃살을
빼는 운동에는 어떤 것들이 있을까...??
지금부터 코어 힘을 키워주고,
뱃살은 없애주는 운동에 대해서 한 번 알아보러 가자!
STEP 1. 어깨 밑에 팔꿈치가 오도록 두고 팔꿈치로 바닥을 밀어내며 어깨는 으쓱하지 않도록 목을 길게 만들어 누워줍니다.
STEP 2. 다리를 사선 앞으로 길게 뻗어 준비해줍니다.
TIP! 허리가 꺾이지 않도록 복부에 힘을 유지해주세요!
STEP 3. 두 다리를 교차해서 엇갈려줍니다.
TIP! 다리가 구부러지지 않도록 해주시고 허벅지를 스치는 느낌으로 교차해주세요!
코어 힘 기르고 똥배 없애주는 운동 BEST
STEP 1. 1단계와 마찬가지로 팔꿈치로 바닥을 밀어내며 뒤로 눕고 두 다리는 가슴 앞으로 접어 준비해줍니다.
STEP 2. 다리를 붙히고 사선높이로 길게 뻗어줍니다.
TIP! 다리를 뻗어낼때 허리가 꺾이지 않도록 주의하세요!
STEP 1. 발 뒷꿈치는 붙이고 무릎을 양옆으로 보내 개구리 모양의 다리를 만들어줍니다.
위의 3가지 동작을 통해서
코어 힘을 기르면서도
많은 사람들의 고민거리였던
똥배는 없앨 수 있도록 해보자!
EDITOR l 구민승
DESIGN l 구민승
INSTRUCTORㅣ황민서 필라테스 강사(@minpilates___)
byyym3608@naver.com
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