통합 검색어 입력폼

남자에게 좋은 운동, 여자에게 좋은 운동

조회수 2019. 10. 20. 17:20 수정
음성재생 설정

이동통신망에서 음성 재생시
별도의 데이터 요금이 부과될 수 있습니다.

번역beta Translated by kaka i
번역중 Now in translation
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

By. 파이베트 구민승기자

오늘은 남자에게 좋은 운동과

여자에게 좋은 운동들을

직접 트레이너 3인방이

소개를 해드리려고 왔습니다!

출처: 파이베트

그렇다면 남자들에게 좋은 운동은 

무엇이 있으며!

출처: 파이베트

여자들에게 좋은 운동은

과연 어떤 것들이 있는지 한 번 알아보자!


출처: 파이베트

일단 문트쌤이 알려주는 남자에게

좋은 운동 첫 번째 수칙!


1. 테스토스테론 수치를

높이는 운동을 주로 해라!

출처: 파이베트

가장 먼저 테스토스테론 수치를 

높일 수 있는 탁월한 운동으로

3가지를 소개하자면


1. 스쿼트

출처: 파이베트

2. 데드리프트

출처: 파이베트

3. 벤치프레스

출처: 파이베트

되도록이면 고중량을 칠 수 있는

3가지 운동을 하면 좋고 데드리프트 대신

밀리터리 프레스를 해도 되고,

스쿼트 대신  레그프레스를 해도 된다!

출처: 파이베트

문트쌤의 경우 상체 위주로 해야한다고 했지만,

손트쌤의 경우에는 상체와 하체를 반반 섞어서

해주는 것이 좋다고 말해줬는데!

출처: 파이베트

그래서 상체를 키우는데 가장 좋은 운동으로는

풀업을 추천을 했다!

출처: 파이베트

그리고 어깨 라인을 만들기 위해서는

덤벨 프레스, 사이드 레터럴 레이즈

딱 2가지를 통해서 어깨 라인을 만드는 것을

추천해준 손트쌤!

출처: 파이베트

또한 운동을 하는데 가장 중요한 것이

바로 체력을 키우는 것!


체력을 키우는데 가장 좋은 것은

바로 고강도 인터벌 유산소 운동이라는 점!

출처: 파이베트

그렇다면 여자들에게 좋은 운동이란?


이 말에 대답을 해주기 전에

여자들이 옷핏이 잘 받기 위해서는

가슴과 힙이 가장 중요한데,

출처: 파이베트

그런데 가슴의 경우에는

절대로 운동을 한다고 해서

볼륨감을 만들기는 불가능!


하지만 힙은 가능하기 때문에 

여자들에게 제일 중요한 운동은

바로 '힙' 운동!

출처: 파이베트

힙에 좋은 2가지 운동을 알려드리자면,

첫 번째로는 런지!

출처: 파이베트

두 번째로는 힙 익스텐션이

힙을 키우는데 탁월한 운동이다!

2가지 운동만 꾸준하게!(가 생명)

열심히 해준다면 분명히 힙업이 되어서

다리도 길어보이고, 허리도 날씬해보이는

효과를 누릴 수가 있을 것!

우리 다같이 남자에게 좋은 운동,

여자에게 좋은 운동을 배운 만큼

헬스장에 가서 꾸준하게 열심히 운동을 해서

건강한 몸을 만들어보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연

촬영 l 이정우

byyym3608@naver.com

Copyright © 파이베트 콘텐츠의 무단 전재 및 재배포를 금지합니다

이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?