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파이베트

남자에게 좋은 운동, 여자에게 좋은 운동

By. 파이베트 구민승기자

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오늘은 남자에게 좋은 운동과

여자에게 좋은 운동들을

직접 트레이너 3인방이

소개를 해드리려고 왔습니다!

그렇다면 남자들에게 좋은 운동은 

무엇이 있으며!

여자들에게 좋은 운동은

과연 어떤 것들이 있는지 한 번 알아보자!

토닥토닥

일단 문트쌤이 알려주는 남자에게

좋은 운동 첫 번째 수칙!


1. 테스토스테론 수치를

높이는 운동을 주로 해라!

가장 먼저 테스토스테론 수치를 

높일 수 있는 탁월한 운동으로

3가지를 소개하자면


1. 스쿼트

2. 데드리프트

3. 벤치프레스

되도록이면 고중량을 칠 수 있는

3가지 운동을 하면 좋고 데드리프트 대신

밀리터리 프레스를 해도 되고,

스쿼트 대신  레그프레스를 해도 된다!

문트쌤의 경우 상체 위주로 해야한다고 했지만,

손트쌤의 경우에는 상체와 하체를 반반 섞어서

해주는 것이 좋다고 말해줬는데!

그래서 상체를 키우는데 가장 좋은 운동으로는

풀업을 추천을 했다!

그리고 어깨 라인을 만들기 위해서는

덤벨 프레스, 사이드 레터럴 레이즈

딱 2가지를 통해서 어깨 라인을 만드는 것을

추천해준 손트쌤!

또한 운동을 하는데 가장 중요한 것이

바로 체력을 키우는 것!


체력을 키우는데 가장 좋은 것은

바로 고강도 인터벌 유산소 운동이라는 점!

하트 세레나데

그렇다면 여자들에게 좋은 운동이란?


이 말에 대답을 해주기 전에

여자들이 옷핏이 잘 받기 위해서는

가슴과 힙이 가장 중요한데,

그런데 가슴의 경우에는

절대로 운동을 한다고 해서

볼륨감을 만들기는 불가능!


하지만 힙은 가능하기 때문에 

여자들에게 제일 중요한 운동은

바로 '힙' 운동!

힙에 좋은 2가지 운동을 알려드리자면,

첫 번째로는 런지!

두 번째로는 힙 익스텐션이

힙을 키우는데 탁월한 운동이다!

엉덩이 애교

2가지 운동만 꾸준하게!(가 생명)

열심히 해준다면 분명히 힙업이 되어서

다리도 길어보이고, 허리도 날씬해보이는

효과를 누릴 수가 있을 것!

예예예

우리 다같이 남자에게 좋은 운동,

여자에게 좋은 운동을 배운 만큼

헬스장에 가서 꾸준하게 열심히 운동을 해서

건강한 몸을 만들어보자!

발그레헤헤

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연

촬영 l 이정우

byyym3608@naver.com

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