파이베트

이제 며칠 뒤면

여름이 찾아오게 된다!

여름이 되면 나시뿐만 아니라

크롭티, 핫팬츠를 입는 사람들이 많아지는데,

이때 예쁜 옷 핏을 만들어줄 운동 루틴을

배워볼 예정!

지금부터 마음의 준비를 하고

한 번 따라해보자!

첫 번째, 다섯 번째로

같이 따라해볼 운동은 '원 레그 브릿지'

원 레그 브릿지를 해줄 때에는

한 발을 고정 시켜준 상태로 

힙의 힘으로 올려주면 된다!

이때 엉덩이, 척추 기립근에

자극을 느끼고 있다면 

제대로 된 자세로 하고 있는 것!

두 번째, 여섯 번째로

같이 따라해볼 운동은 '브릿지'

다리 넓이의 경우에는

골반 넓이만큼 벌려준 상태로 해주고,

힙으로 올려줄 때 복부에도 살짝 자극이 갈 것!

이때 힙에 더 강한 자극을

느끼고 싶다면 앞꿈치를 

들어주면 된다는 사실!

세 번째, 일곱 번째로

같이 따라해볼 운동은 '런지&킥'

런지 & 킥의 경우에는

런지를 해준 이후 킥을 해주면 되는데,

런지를 할 때 상체를 숙이고 해주면 좋다!

다리가 후들후들 할 때에는

복근에 힘을 주면 흔들리는 게 덜할 것!

네 번째, 여덟 번째로

같이 따라해볼 운동은 '와이드 스쿼트'

스쿼트보다 다리는 더 넓게 벌려주고,

최대한 엉덩이를 깊게 내려주는데

이때! 중심이 앞으로 쏟아지지 않게

해주는 것이 제일 중요하다!

아직 어떤 힙 운동을 해야 할지

잘 모르겠을 때에는

위의 운동 4개를 따라해보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com