파이베트

유독 허벅지만 두껍고 아무리 운동을 

해도 안 빠지시는 분들 계시죠? 

그런 분들을 위한 극약처방!

다리 꼬고 앉고 짝다리를 계속하고 

안 좋은 자세들이 자꾸 

우리 골반을 틀어지게 만들어요.

그리고 오래 앉아 있으면 

허벅지 안쪽살 등은 잘 안 쓰게 되는데 

그러면서 노폐물이 점점 쌓이고

그것들이 셀룰라이트가 되고 부어서 

하체부종이 생기고 하체부종이 

곧 하체비만이 됩니다!!

자 그럼 이 모든 문제를 풀어줄 

골반순환 스트레칭! 함께 해보실까요?!

STEP 1. 양쪽 무릎을 세로로 일직선이 되게 만들어 줍니다.

STEP 2. 양쪽 엉덩이를 바닥에 꾹 눌러 줍니다. 엉덩이가 뜨지 않게 1분간 자세를 유지합니다. 반대쪽도 동일하게 해줍니다.

STEP 1. 양쪽 발바닥을 붙여주세요

STEP 2. 나비가 날개짓 하듯 펄럭이며 양 다리를 풀어줍니다. 1분 이상 날개짓해주세요

STEP 1. 손등이 앞으로 향하게 뒤꿈치를 잡아줍니다.

STEP 2. 팔과 다리를 동시에 쭉 펴주면서 무릎 뒤쪽을 스트레칭해주세요.  반복 10회, 반대쪽도 동일하게 스트레칭해줍니다.

STEP 2. 팔과 다리를 동시에 쭉 펴주면서 무릎 뒤쪽을 스트레칭해주세요. 반복 10회, 반대쪽도 동일하게 스트레칭해줍니다.

우리 다 같이 허벅지 살을 빼서

건강한 몸을 만들어보도록 하자!

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ서혜진 필라테스 강사(@ballet_jini)

byyym3608@naver.com