아주 쉽게 슬림한 종아리 만드는 스트레칭 BEST 3

By. 파이베트 구민승기자, 신지유 강사

종아리 때문에 고민인 사람들이

생각보다 많다는 사실!

그래서 종아리를 슬림하게

만들어주는 운동에 대해서

고민인 사람들이 많다!

지금부터 한 번 배워서

슬림한 종아리를 만들어보자!

네발 자세에서 뒤꿈치를 들어 왼발 오른 뒤꿈치를 꾹꾹 누르면서 호흡을 들여 마시고 내쉬며 좌우 20회 반복합니다.

왼쪽 뒤꿈치를 꾹 누른 상태에서 호흡을 들여 마시고 내쉬며 오른 다리를 천장 방향으로 쭈욱 들어 올려줍니다. 반복 10회 합니다.

반대쪽도 똑같이 실시해주세요

아주 쉽게 슬림한 종아리 만드는 스트레칭 BEST 3

왼쪽 뒷꿈치를 누르고 오른다리를 든 상태에서 8초 머무른 상태에서 호흡 반복하며 머무릅니다. 반대쪽도 실시합니다.

우리 위의 운동을 통해서

조금이나마 쉽게 슬림한 종아리를

만들 수 있도록 해보자!

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ신지유 필라테스 강사(@gyoupilates)

byyym3608@naver.com