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파이베트

커플, 부부가 같이 할 수 있는 하체 운동 BEST

By. 파이베트 구민승기자

6,064 읽음
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지난 주까지는 군살 타파 운동에 대해서

배워봤다면 이번부터는

특별한 게스트와 함께 같이

운동을 배워볼 예정!

석촌호수의 지킴이 손트 선생님과

같이 할 수 있는 운동을 꾸준하게 

알려드릴 예정!

짝짝짝

그래서 이번 주부터는

커플, 부부들이 함께 할 수 있는

운동들에 대해서 배워볼 예정인데

그렇다면 배워볼 운동은

혼자서는 하지 못하느냐?

No!! 


혼자서도 해도 되고,

같이 해도 되는 운동!

그렇다면 오늘 배워볼 운동은 뭔지

알아보러 Go! Go!!

오늘 배워볼 운동의 경우은

바로 '와이드 스쿼트 힐 업'이라는

운동 동작이라는 사실!

유에프오춤

허벅지 안쪽 살을 빼줄 수 있을 뿐만 아니라

힙을 업시켜주는 1석 2조의 운동이기 때문에

한 번 제대로 배워보도록 하자!

엉덩이 애교


가장 먼저 발의 너비는

어깨가 걸리는 위치까지

다리 너비를 벌려준 다음에!

발은 V자가 될 수 있게끔

45도로 만들어주면 일단 

기본 자세는 완성!

고맙습니다

그 다음에는 가슴 앞에

양손 깍지를 해준 상태로

자세를 만들어주자!

유에프오춤

그 다음에 스쿼트할 때처럼

내려와주는데 이때 주의해야할 점은

무릎과 발꿈치가 일직선이 되게끔 해주는 것!

하트 세레나데

호흡을 올라올 때 내뱉어주면 되고,

다리를 벌린 상태에서 스쿼트를 해주면

와이드 스쿼트 자세가 되는데!

오늘 배워볼 와이드 스쿼트 힐 업 자세는

와이드 스쿼트에서 한 발씩 뒤꿈치를 들어준 다음에

올라오면 된다는 사실!

마쟈마쟈

힐 업 자세에서는 내전근에 

자극이 오는 것이 정상적인 자세!


그렇기 때문에 꼭 자세를 제대로 익혀서

한 번 따라해볼 수 있도록 하자!

분부대로

위의 운동을 커플 또는 혼자서

15회씩 3세트를 해볼 수 있도록 하자!

두손잡아요

운동을 같이 하게 되면

서로의 자세도 확인해주면서 

으쌰으쌰해줄 수 있기 때문에

운동을 같이 해보면 절대로 후회하지 않을 것!

넘좋아눈물

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연

촬영 l 이정우

의류 l 에너스킨

byyym3608@naver.com

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