허벅지 셀룰라이트 빼는 운동 BEST 3
조회수 2018. 7. 1. 13:00 수정
By. 파이베트 구민승기자, 박소율 강사
다이어트를 해도
잘 빠지지 않는 부위는
바로 '허벅지'
그렇다면 허벅지의
셀룰라이트를 어떻게
하면 쉽게 뺄 수가 있을까...??
지금부터
허벅지 셀룰라이트를 빼는
운동법 3가지에 대해서 알아보러 가자!
TIP! 짐볼이 왔다 갔다 흔들리지 않게 골반의 균형을 잘 잡아준다.
코어에 집중하고 무릎을 구부려 짐볼을 몸쪽으로 가깝게 가져오려고 한다.
TIP! 어깨와 손바닥으로 바닥을 눌러 가슴을 펴되 흉곽이 벌어지지 않게!
갈비뼈 사이를 모아주고 아랫배를 지퍼 잠그듯 끌어올려 숨을 내쉰다
TIP! 골반을 높게 들어 힙을 조이지 않으면 허벅지 뒷면이나 종아리에 쥐가 나기 쉬워요!
둔근을 조이는데 집중해주세요!
TIP! 흉곽을 닫고 복부에 힘을 주면 더 운동효과가 좋아져요!
TIP! 무릎을 확실하게 구부려주고 펴주기를 반복하는 것이 관건
TIP! 무릎을 가슴쪽으로 구부릴 때 최대한 많이 댕겨주시는 것이 효과가 큽니다!
허벅지 셀룰라이트!
이제 이 3가지 운동법으로
확실한 효과를 보자!
EDITOR l 구민승
DESIGN l 구민승
INSTRUCTORㅣ박소율 필라테스 강사(@luvsoyul)
byyym3608@naver.com
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