파이베트

허벅지 라인을 예쁘게 만들면서

발목을 강하게 만드는 것은

여자들에게 가장 필요한 운동이다!

2가지를 한꺼번에 

해결할 수 있는 운동이 있다?!

지금부터 운동을 따라하러 가자!

STEP 1. 다리와 손을 넓게 벌려 주면서 시작합니다.

STEP 2. 다리를 바깥쪽으로 돌려 무릎과 발끝이 양쪽 옆을 향하도록 아래로 앉아줍니다

STEP 3. 오른발 뒤꿈치를 뗍니다

STEP 4. 발등을 밀어내며 앉아줍니다

STEP 5. 반대쪽도 동일하게 진행합니다

STEP 6. 마지막은 양쪽 뒤꿈치를 들어줍니다

STEP 7. 중심이 엄지발 쪽으로 향하도록 앉아줍니다

이번에 소개해드린 운동은

허벅지 라인과 발목 강화에 

좋은 발레 필라테스였습니다!

처음에는 따라하기 힘들겠지만,

따라하면서 땀 한 번 흘려보자!

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ조현아 필라테스 강사(@jjjo_jjjo)

byyym3608@naver.com