원하는 청바지핏을 만들어준다는 힙업 운동 BEST
이제는 더워도 너무 더워졌다...
특히 스콜형 비로 인해서
더 습해진 한국의 날씨....
이런 날씨의 연속이 되면서
한국의 날씨가 최악의 날씨로
변해버렸다는 사실!
그렇지만 운동은 꾸준하게
해주지 않는다면 분명히
몸에서 이상신호를 보낼 것!
그만큼 운동은 꾸준하게 할 수 있도록 하자!
이번에는 마지막 힙 운동인데,
힙의 자극뿐만 아니라
전신에도 도움이 되는 운동 중 하나!
이번에 마지막 힙 운동은 바로!!!
'레인보우 레그 킥 백'
레인보우 레그 킥 백은
전신을 사용하는 동작이기 때문에
조금 난이도가 있는 운동 중 하나!
그래서 레인보우 레그 킥 백을 하기에 앞서서
코어가 충분히 잡혀있지 않다면
앞서 알려드린 코어 운동들을 해본 다음에
해볼 수 있도록 하자!
슬림하고 다리 길어보이게 만드는 힙업 운동 l 쓰리TV
레인보우 레그 킥 백의
가장 기본 자세는
어깨와 다리를 일직선으로
만들어주는 네발기기 자세를 해주는 것!
그 이후 다리를 옆으로 일직선이 되게끔
뻗어주기만 하면 일단 준비단계는 완료!
보통 팔을 일직선으로
나란히 놓는 것도 좋지만,
동작을 하다보면 상체가
흔들리는 경우가 많기 때문에
왼쪽 팔을 살짝 가슴쪽으로 내려준다!
그러고 난 뒤
엉덩이에 자극을 느끼면서
다리를 위로 뻗어준다!
이때 허리가 일직선이 되지 않을 경우에는
부상 위험이 있기 때문에 꼭!!
부상 위험을 방지하기 위해서
자세를 똑바르게 해줄 수 있도록 하자!
다리를 위로 뻗어준 다음에
햄스트링이 늘어난 것을 느끼면서
반대쪽으로 팔을 뻗어주게 해준다!
그러고 난 다음에는
다시 다리를 원상태로 돌아와주면
이렇게 동작이 1개!
이렇게 10회 3세트를 통해서
건강한 몸과 함께 원하는 힙 라인을
만들 수 있도록 해보자!
우리 다같이
마지막 고난이도의 힙 운동을 통해서
원하는 힙을 만들고 난 다음에
인생샷을 남기로 가보자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박예슬
촬영 l 이정우
byyym3608@naver.com
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