다이어트 비결의 노하우 A to Z
모든 사람들의 공통고민은
바로 '다이어트'가 아닐까 싶다!
무리한 다이어트가 아닌
건강해지기 위한 다이어트는
상당히 삶에 있어서 중요하다는 사실!
건강한 몸을 만들기 위해서는
어떻게 해주는 것이 좋을지
지금부터 박예슬 강사가 알려주는
꿀팁들을 알아보자!
러닝은 어떻게?
가장 먼저,
건강한 몸을 만들기 위해서
운동은 필.수!!
5분 빠른걸음
10분 천천히 걷기를 통한
인터벌 러닝은
다이어트에 최고의 러닝 이용법!
헬스장에서 어떤 운동을?
가장 먼저 스미스머신을 통해서
힙업을 시켜주는 것이 좋다!
스미스머신에서
데드리프트를 해주는 것이 좋고,
1 set에 30개씩 총 5번을 해주면
헬스장에서 30분이 순식간에 없어질 것!
스미스머신 이후에는
렛풀 다운을 통해서
여신 뒷태를 만들어주는 것이 좋다!
렛풀 다운의 경우에는
1 set에 30개씩 총 5개 세트를 하면
30분이 순식간!
러닝 30분, 스미스머신 30분, 렛풀 다운 30분
이후에는!
레그레이즈, 스트레칭을 통해서
2시간 동안 헬스장에서 알차게
운동을 한다면
분명히 몸이 달라지는 것을
확인할 수가 있을 것!
식단 관리
운동만 하고
식단을 같이 병행해주지 않는다면
건강한 돼지가 될 수가 있다!
그렇다면, 아침-점심-저녁은
어떻게 먹어주는 것이 좋을까?
아침에는 과하지 않게
적당한 양으로 일반식을 해주면 좋다!
직장인의 경우에는
에너지 소비를 많이 하기 때문에
점심에도 일반식으로 든든하게
먹어주는 것이 좋다!
식단에서 가장 중요한 것은
바로 '저녁'
저녁에는 탄수화물, 단백질, 지방을
균형있게 방울토마토, 닭가슴살, 계란, 고구마 등으로
골고루 먹어주는 것이 좋다!
야식은 절대로 No! No!!!
다이어트 보조제
그리고 식단 관리와 함께
다이어트 보조제도 같이 먹어주면
다이어트에 실제로 효과를 볼 수가 있다!
실제로 실험을 통해서
보조제를 먹고 단기다이어트 성공했다고 한다!
다이어트 보조제 중에서
어떤 보조제를 먹어야할지
고민이라면!
물 섭취
추가적으로 하루에 물을 2L 이상
꾸준하게 섭취해주는 것이 좋다!
그러지 않는다면
피부가 금방 탄력을 잃는 사태가
일어날 수도 있다는 사실!
우리 다같이 건강한 몸을 위해서
식단과 운동을 같이 병행해보도록 하자!
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박예슬
촬영·편집 l 이정우
byyym3608@naver.com
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