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파이베트

헬스장에서 가슴을 키우는 방법

By. 파이베트 구민승기자

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헬스장을 가면

다양한 기구들 중에서

내가 원하는 부위에

어떻게 운동을 해야 하는 지

잘 모르는 사람들이 생각보다 많다!

그래서 이번 주부터 5주 동안

5가지 부위로 나눠서

운동을 자세하게 알려드릴 예정!

헬스에 기초가 없는 분들은

꼭! 주목을 해서 헬스장에 가서

PT 없이도 완벽한 자세로

운동을 할 수 있게끔 해보자!

아하

가슴 운동의 대표적인 운동으로

벤치 프레스, 덤벨 프레스가 있는데,

이렇게 2가지를 알아보도록 하자!

오케이 굳

벤치 프레스를 할 때

바와 가슴은 완벽한 일자가 되게끔

해주면 되고,

벤치 프레스 자세에서

제일 중요한 것은

바로 '견갑'을 모으는 것!

벤치프레스 운동은

견갑만 잘 모으고

가슴에만 자극을 주면서

운동을 하면 완벽하게 정복한 것!

그래서 팔과 어깨에 힘을 주지 않고

견갑을 모은 상태에서

가슴에만 자극점을 찾아주자!

오케이 굳

벤치 프레스에 이어서

이번에는 덤벨 프레스!

바벨과 덤벨의 차이점은

가동범위, 팔의 활동범위로 나뉜다!

덤벨 프레스도

벤치 프레스처럼 견갑을

모아주는 것이 확실히 좋다!

짝짝짝

우리 다같이 헬스장에 가서

가슴 운동을 제대로 해보자!

예예예

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com

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