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몸 밸런스와 힙 자극 시키는 스트레칭

조회수 2019. 4. 10. 13:00 수정
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By. 파이베트 구민승기자, 반현이 강사

몸의 밸런스가 무너지면

전체적으로 몸의 기운도 없어지고,

몸살 등 병에 걸리기 십상이다!

그래서 몸의 밸런스를 

되도록이면 항상 맞춰주는 것이 좋고,

틀어진 사람들이라면 운동을 통해서 

맞춰주는 것을 권장한다!

그렇다면 지금부터

몸의 밸런스를 맞춰주면서

동시에 힙까지 자극시켜주는 스트레칭에 대해서

한 번 배워볼 수 있도록 하자!


출처: 파이베트
STEP 1.   테이블 자세로 준비합니다. (어깨 아래 손목, 골반 아래 무릎 오도록이요 :))
출처: 파이베트

STEP 2. 오른 발끝 뒤로 콕! 마시는 숨에 상체 앞쪽으로, 내쉬며 발 뒤꿈치 밀어내세요 (2번 반복)

출처: 파이베트

STEP 3. 내쉬는 숨마다 손과 발 끝이 멀어져요 :)

출처: 파이베트

STEP 4. 이제 쭉 뻗은 손과 발을 이어줍니다 . (오른 손바닥 밀어내며)

몸 밸런스와 힙 자극 시키는 스트레칭

출처: 파이베트

STEP 5. 내쉬는 숨에 발을 더 들어 둔근(엉덩이 근육) 자극해줍니다

출처: 파이베트

STEP 6. 다시 테이블 자세로 돌아와 반대쪽 그대로 이어나갑니다

출처: 파이베트

STEP 7. 손과 발을 풀어 아기 자세로 휴식합니다 :)

몸의 밸런스와 힙을 동시에 시켜주는 만큼

쉬운 동작은 아니지만,


따라해서 우리 다같이 건강한 몸을 만들어보자!

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ반현이 요가 강사(@yoginist__)

byyym3608@naver.com

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