몸 밸런스와 힙 자극 시키는 스트레칭
조회수 2019. 4. 10. 13:00 수정
By. 파이베트 구민승기자, 반현이 강사
몸의 밸런스가 무너지면
전체적으로 몸의 기운도 없어지고,
몸살 등 병에 걸리기 십상이다!
그래서 몸의 밸런스를
되도록이면 항상 맞춰주는 것이 좋고,
틀어진 사람들이라면 운동을 통해서
맞춰주는 것을 권장한다!
그렇다면 지금부터
몸의 밸런스를 맞춰주면서
동시에 힙까지 자극시켜주는 스트레칭에 대해서
한 번 배워볼 수 있도록 하자!
STEP 1. 테이블 자세로 준비합니다. (어깨 아래 손목, 골반 아래 무릎 오도록이요 :))
STEP 2. 오른 발끝 뒤로 콕! 마시는 숨에 상체 앞쪽으로, 내쉬며 발 뒤꿈치 밀어내세요 (2번 반복)
STEP 3. 내쉬는 숨마다 손과 발 끝이 멀어져요 :)
STEP 4. 이제 쭉 뻗은 손과 발을 이어줍니다 . (오른 손바닥 밀어내며)
몸 밸런스와 힙 자극 시키는 스트레칭
STEP 5. 내쉬는 숨에 발을 더 들어 둔근(엉덩이 근육) 자극해줍니다
STEP 6. 다시 테이블 자세로 돌아와 반대쪽 그대로 이어나갑니다
STEP 7. 손과 발을 풀어 아기 자세로 휴식합니다 :)
몸의 밸런스와 힙을 동시에 시켜주는 만큼
쉬운 동작은 아니지만,
따라해서 우리 다같이 건강한 몸을 만들어보자!
EDITOR l 구민승
DESIGN l 구민승
INSTRUCTORㅣ반현이 요가 강사(@yoginist__)
byyym3608@naver.com
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