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탄탄한 힙라인 만들어주는 10분 홈트

By. 파이베트 구민승기자
파이베트 작성일자2019.02.15. | 5,921  view

많은 사람들의 

고민들 중에서 

'엉밑살'때문에 

고민을 가지고 있는

사람들은 많을 것!

시무룩

그렇다면 이때 엉밑살의 경우에는

어떻게 하면 탄력있게 만들어줄 수가 있을까?

혼자 있고 싶어

집에서 하루 10분씩만 투자해서

엉밑살을 없애주고 힙업을 시켜주는

운동에 대해서 알아보러 가자!


오늘 배워볼 운동은 

엉밑살을 없애줄 '힙 익스텐션'

하트 세레나데

1주, 2주차보다 

난이도는 있지만, 

따라하기만 해도 

엉밑살을 없애주는

힙 익스텐션의 동작에 대해서

공부해보자!

힙 익스텐션의 

기본 동작은 가장

기본이 되는 네발 서기!

아하

네발 서기를 한 다음

ㄷ자로 몸을 만들어준 뒤,

복부와 가슴이 일직선이 되도록

만들어주는 것이 가장 기본 of 기본!

뱅그르르

자세를 만들어 준 뒤,

다리를 위로 뻗어주면 된다!

이때 주의해야할 사항이 있다면

허리가 꺾이거나,

허리와 엉덩이가 일직선이 되지 않으면

힙업운동에 큰 영향을 미치지 않기 때문에

힙업에 힘이 들어갈 수 있도록

신경을 쓰면서 운동을 해보자!

짝짝짝
왼발, 오른발 각각 15회씩
3세트를 따라해보자!
고맙습니다

따라해서 엉밑살을

한 번 제대로 제거해보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연

편집 l 조은지

촬영 l 문경진

byyym3608@naver.com

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