밴드를 이용해서 엉덩이에 불나게 만드는 운동 BEST
지난 주에 이어서
이번에는 밴드를 활용한
힙 운동을 알려드릴 예정!
이번에는 루프 밴드를 활용해서
운동을 배워볼 예정이기 때문에
루프 밴드를 활용해보자!
루프 밴드의 경우에는
일반 밴드보다는 더 강력한 힙 자극을
줄 수 있으며,
강도에 따라서 느낌이 완전하게 달라지기 때문에
난이도는 밴드의 강도에 따라 높혀가자!
이번에 배울 힙 운동은
바로 힙 어브덕션!
헬스장에 가면 있는 어브덕션이라는
기구는 누구나 한 번쯤 보셨을 것!
어브덕션은 중둔근의 자극을
해줄 수 있다! 그렇다면 밴드를 활용한
힙 어브덕션은 어떻게 하는지
자세를 제대로 배워보자!
밴드를 이용한 효과 만점 힙 운동 l 바비TV
일단 밴드를 무릎 위에 일직선으로
껴준 다음에는
몸을 ㄷ자로 만들어주자!
손과 어깨 일직선,
힙과 무릎도 일직선으로
몸을 고정시켜주자!
그 다음 몸을 고정시킨 상태로
밴드의 저항을 느끼면서
다리를 옆으로 올려주자!
과거 배운
파이어 하이드란트의
난이도가 업그레이드 된 버전이라고
보면 된다!
밴드의 색상에 따라서
난이도가 다르기 때문에
난이도를 높이고 싶다면
밴드의 탄성이 좋은 걸로 바꿔보자!
힙 어브덕션을 할 때
주의해야할 부분은
중심 축이 움직이지 않게
지탱을 잘해주는 것이 중요하다!
한 쪽당 10회씩
총 하루에 3세트를 해서
힙업을 꼭! 시켜보자!
11월 한 달 동안
바비TV의 바비쌤도
다이어트를 한다고 하니
12월 콘텐츠 때 달라진 모습도
기대해보자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연
촬영 l 이정우
의류 l 에너스킨
양말 l 워너핏
byyym3608@naver.com
Copyright © 파이베트 콘텐츠의 무단 전재 및 재배포를 금지합니다
