파이베트

전 세계의 많은 사람들이

건강한 몸으로 살고 싶어 하는 건

똑같을 것!

그렇기 때문에 운동을 통해서

건강한 몸을 만드는 사람들이

과거보다 지금 더 많아지고 있는 추세!

그렇다면 건강한 몸을 만들기 위해서

해야 되는 운동들 중에는 어떤 것이 있을까?

지금부터 알아볼 수 있도록 하자!

STEP 1. 무릎을 접고 천장보고 누운 자세에서 양손은 포개어 머리 뒤를 받쳐줍니다.

STEP 2. 턱부터 끄덕이면서 상체를 날개뼈 아래까지 반동은 사용하지 않도록 주의하며 들어 올립니다.

STEP 3. 시작 자세로 돌아오고 가능 한 만큼의 횟수를 정해서 반복합니다.

STEP 1. 머리부터 발끝까지 일직선을 만들어서 복부에 힘을 주며 자세를 유지합니다.

STEP 2. 목이 앞으로 빠지거나 등이 굽어지지 않도록 주의합니다.

STEP 3. 엉덩이가 천장을 향하지 않도록 예쁜 일직선을 유지하는 것이 포인트!

STEP 4. 10초를 기준으로 세트마다 자신이 할 수 있는 만큼 시간을 늘려서 도전해보세요!

STEP 1. 양손을 포개어 이마에 대고 엎드려서 준비합니다.

STEP 2. 양쪽 엉덩이에 힘을 조여주고 한 발을 허리가 과하게 꺾이지 않을 만큼 들어 올립니다.

STEP 3. 시작 자세로 돌아오고 반대쪽 다리도 같은 횟수 반복합니다.

우리 다같이 위의 3가지 운동을 통해서

건강한 몸을 만들 수 있도록 해보자!

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ최지현 필라테스 강사(@_mo_mo_93)

byyym3608@naver.com