파이베트

대부분의 사람들에게 이제 '스마트폰'은

없어서는 안될 살아갈 필수템으로 자리매김됐다!

그러면서 자연스럽게 손목 통증에 대해서

고민을 하는 사람들은 많은 편!

이번에는 여러가지 손목 질환 중

드퀘르벵증후군(Dequervain Syndrome)에

관련된 운동을 배워보고자 한다!

지금부터 3가지 스트레칭을 통해서 건강한

손목을 만들어보는 건 어떨까?

STEP 1. 손가락을 다 편 상태에서 엄지손가락으로 소지부터 검지 손가락까지 터치해주세요

STEP 2. 터치한 후에 손가락을 다 편 시작 자세로 돌아와 주세요

STEP 3. 엄지손가락으로 소지 손가락을 지그시 눌러주세요

STEP 1. 다섯 손가락을 모아 고무줄을 끼워주세요

STEP 2. 동시에 손가락을 벌려주세요

STEP 3. 다시 손가락을 모아주세요

STEP 1. 공을 잡고 5초간 꽉 쥐었다가 풀어주세요

STEP 2. 손바닥이 위로 향한 상태에서 손목을 굽혀 공을 들어 올려주세요

STEP 3. 손등이 위로 향한 상태에서 공을 들어 올려주세요

위의 3가지 운동을 통해서

건강한 손목을 한 번 

다같이 만들어보면 어떨까?

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ최서아 필라테스 강사(@pilates_mm)

byyym3608@naver.com