집에서 하는 보수 유산소 운동(살빠짐주의)

By. 파이베트 구민승기자, 신지유 강사

이제는 코로나로 인해서

집에서 운동을 하는 사람들이

생각보다 많아지고 있다!

그래서 지금부터 집에서 할 수 있는

유산소 운동에 대해서 배워볼 예정!

보수 위에 왼발부터 걸어주세요. 호흡은 들여 마시고 내쉬며 반복하며 반대쪽도 실시합니다.

Walking 동작을 빠르게 뛰어서 왼쪽 50회 뛰고, 반대쪽도 반복합니다. 최대한 빠르게 뛰어주세요.

보수를 뒤집어서 손을 짚고 플랭크 자세로 점프 보수 잡고 들어 올리며 만세 해주세요. 이때 호흡은 들여 마시고 내쉬며 반복합니다.

집에서 하는 보수 유산소 운동(살빠짐주의)

보수에 손바닥을 집고 플랭크 자세에서 빠르게 50번 뛰어줍니다.

플랭크 자세에서 다리를 골반 넓이만큼 벌렸다가 뛰면서 50회 반복합니다.

우리 다같이 집에서

보수를 활용해서 땀을 미친 듯이

낼 수 있도록 해보자!

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ신지유 필라테스 강사(@gyoupilates)

byyym3608@naver.com