치맥살을 내 몸에서 없애줄 초강력 운동 루틴
집에 있는 시간이 많아지면서
치맥 등 다양한 음식들을
술과 먹는 사람들이 많다!
그래서 살이 확! 찐 사람들이
생각보다 많을 것!
이번에는 치맥살을 빼기 위해서
준비했다!
위의 4가지 운동을
8분 동안 할 수 있도록 해보자!
첫 번째, 다섯 번째로
같이 할 운동은 '버피 테스트'
층간소음이 두렵거나
체력이 아직은 약한 사람들은
난이도가 낮은 바비쌤의
버피테스트 동작을 따라하자!
버피테스트의 경우에는
유산소성 운동 중에서
제일 쉬우면서도 따라했을 때
땀이 금방나는 운동 중 하나!
두 번째, 여섯 번째로
같이 할 운동은 '스케이트 크런치 크로스'
스케이트 크런치 크로스는
스케이트를 하는 동작과
크런치 크로스 동작이 합쳐진 동작!
상체는 권투를 하는 것처럼 숙인 상태로
복부에 힘을 주고 운동을 해주자!
세 번째, 일곱 번째로
같이 할 운동은 '점핑 런지'
점핑 런지는 복부에 힘을 주면서
가볍에 뛰면 금방 땀이날 것!
이때 무릎이 너무 앞으로 나가지 않게 해주고,
동작을 제대로 해줄 수 있도록 하자!
치맥살을 털어내는 전신 타바타(땀남주의💦)
네 번째, 여덟 번째로
같이 할 운동은 '스쿼트 인&아웃'
스쿼트 인&아웃은
뒤꿈치로 밀어올리는 느낌으로 가고,
뒤꿈치를 밀어올려야 무릎 관절에
무리가 오지 않기 때문에 꼭 주의를 해주자!
우리 다같이 8분 동안
조금만 열심히 해서
치맥살을 털어낼 수 있도록 해보자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연, 문진웅
byyym3608@naver.com
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