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파이베트

치맥살을 내 몸에서 없애줄 초강력 운동 루틴

By. 파이베트 구민승기자

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집에 있는 시간이 많아지면서

치맥 등 다양한 음식들을

술과 먹는 사람들이 많다!

그래서 살이 확! 찐 사람들이

생각보다 많을 것!


이번에는 치맥살을 빼기 위해서

준비했다!

위의 4가지 운동을

8분 동안 할 수 있도록 해보자!

뱅그르르

첫 번째, 다섯 번째로

같이 할 운동은 '버피 테스트'

층간소음이 두렵거나

체력이 아직은 약한 사람들은

난이도가 낮은 바비쌤의 

버피테스트 동작을 따라하자!

버피테스트의 경우에는

유산소성 운동 중에서

제일 쉬우면서도 따라했을 때

땀이 금방나는 운동 중 하나!

므흣

두 번째, 여섯 번째로

같이 할 운동은 '스케이트 크런치 크로스'

스케이트 크런치 크로스는

스케이트를 하는 동작과

크런치 크로스 동작이 합쳐진 동작!

상체는 권투를 하는 것처럼 숙인 상태로

복부에 힘을 주고 운동을 해주자!

꺄아아아

세 번째, 일곱 번째로

같이 할 운동은 '점핑 런지'

점핑 런지는 복부에 힘을 주면서

가볍에 뛰면 금방 땀이날 것!

이때 무릎이 너무 앞으로 나가지 않게 해주고,

동작을 제대로 해줄 수 있도록 하자!

마쟈마쟈


네 번째, 여덟 번째로

같이 할 운동은 '스쿼트 인&아웃'

스쿼트 인&아웃은

뒤꿈치로 밀어올리는 느낌으로 가고,

뒤꿈치를 밀어올려야 무릎 관절에 

무리가 오지 않기 때문에 꼭 주의를 해주자!

엉덩이 애교

우리 다같이 8분 동안

조금만 열심히 해서

치맥살을 털어낼 수 있도록 해보자!

하트 세레나데

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com

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