집에서 금방 땀나게 만드는 전신타바타
이제는 헬스장 등 밖에서
운동을 하기 어려운 상황이다보니깐
집에서라도 건강을 챙겨주는 것이 좋다!
그래서 오늘은 지난 번에 이어서
칼로리를 태우기 좋은 전신 파워 타바타에
대해서 한 번 배워볼 예정!
꽃게스쿼트 바운스
첫 번째로 배워볼
운동은 바로 '꽃게 스쿼트 바운스'
꽃게 스쿼트 바운스의 경우에는
스쿼트 바운스와 비슷한데,
꽃게처럼 옆으로 스텝을 밟으면서
가주면 되는 동작!
그리고 친구와 함께 같이 할 때에는
돌아올 때 하이파이브를 하면서
운동을 하는 재미 요소를 넣어서
즐겁게 운동을 해보자!
점핑 트위스트
두 번째로 배워볼
운동은 바로 '점핑 트위스트'
점핑 트위스트의 경우에는 팔을
옆으로 펼쳐준 다음에,
몸통을 흔들어주면 되는데!
이때 가장 중요한 것은
골반을 고정시키고,
점핑 트위스트를 해주면 된다!
스케이팅 런지
세 번째로 배워볼
운동은 바로 '스케이팅 런지'
스케이팅 런지는
런지와 스케이팅 동작이 합쳐진 동작!
바닥에 손을 집어줄 때
엉덩이는 뒤로 빼서
자극점을 제대로 느끼면서 운동을 해주자!
니링 씨씨 스쿼트
네 번째로 배워볼
운동은 바로 '니링 씨씨 스쿼트'
무릎을 대고 양팔은
앞으로 펴준 다음에
상체를 최대한 뒤로 가주면 된다!
상체를 뒤로 해줄 때
복부와 앞 허벅지쪽에
자극이 될 수 있게끔 해주면 된다!
플랭크 터치
마지막으로 배워볼
운동은 바로 '플랭크 터치'
플랭크 터치의 경우에는
흔히 알고 있는 플랭크를 동작을 해주면서,
복부에 힘을 준 상태로
양 손을 터치시켜주면 된다!
우리 다같이 하루에 6분씩만 투자해서
건강한 몸을 만들 수 있도록 해보자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연, 문진웅
의류 l 에너스킨
byyym3608@naver.com
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