비키니 입게 만들어준 빡센 전신 운동 루틴
그래서 이번에는 단기간에
살을 뺄 수 있는 초강력
전신 운동에 대해서 준비를 해봤다!
지금부터 8분이라는 시간을 투자해서
틀어놓고 운동을 따라해보자!
첫 번째, 다섯 번째로
따라해볼 운동은 바로 '스쿼트 크로스 점프'
스쿼트 크로스 점프는
스쿼트를 해준 다음
오른발, 왼발 번갈아가면서
동작을 해주면 된다!
두 번째, 여섯 번째로
따라해볼 운동은 바로 '트위스트 런지 & 니업'
트위스트 런지를 해준 다음에는
복부에 힘을 준 상태로 무릎을 옆으로 올려주면
옆구리에 자극을 느낄 수 있을 것!
하체와 옆구리가 자극이
오는 게 정상이기 때문에
하체와 옆구리에 자극이 오는 지
체크를 해보도록 하자!
하루 8분 전신 다이어트 타바타(살빠짐주의)💦
세 번째, 칠곱 번째로
따라해볼 운동은 바로 '암워킹'
암워킹을 해줄 때에는
팔에 체중이 다 실리지 않도록
복부에 힘을 준 상태로 동작을 취해주는 게 좋다!
뒤 허벅지, 햄스트링, 엉덩이, 기립근
복부, 어깨 등이 다 자극이 오는 만큼
암워킹은 제대로 된 자세로
자주 해주면 다이어트에 좋다!
네 번째, 여덟 번째로
따라해볼 운동은 바로 '점핑 플랭크'
플랭크 자세와 동일하며,
점핑 플랭크를 할 때에는
엉덩이를 너무 높지 않게
유지해주는 게 가장 중요하다!
그러기 위해서는 복근에 힘을 주고
점핑 플랭크 동작을 해주는 게
확실히 도움이 된다는 사실!
우리 다같이 4가지 운동으로
8분동안 따라해서
살을 빼서 비키니에 도전해보자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연, 문진웅
byyym3608@naver.com
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