파이베트

전신 지방을 없애기 위해서

어떤 운동을 해야 하는 지 고민인 사람들이 많다!

그렇다면 전신 지방을 없애주는

운동에는 어떤 게 있는 지 한 번 알아보자!

플랭크 자세에서 왼쪽 팔꿈치를 구부리며, down down 왼 팔을 피면서 up up 동작으로  내려갈 때 들여 마시고 올라오며 호흡합니다. 호흡은 자연스럽게 동작과 실시해주세요. 

TIP! 골반은 허리가 꺾이지 않게 골반을 imprint(약간 구부린 상태 유지)하며 실시해주세요.

플랭크 자세에서 왼 무릎 오른 무릎 왼 무릎 순서대로 3회 이어서 반복합니다.(카운트에 맞춰서) 원, 투, 쓰리, 원, 투, 쓰리 이렇게 반복 20회 들어갑니다.  호흡은 편하게 들여 마시고 내쉬며 반복합니다.

TIP! 골반은 허리가 꺾이지 않게 골반을 imprint(약간 구부린 상태 유지)하며 실시해주세요.

플랭크 자세에서 다리를 모았다가 점프하며 골반 넓이만큼 벌려줍니다.  동작을 반복 20회 들어갑니다. 호흡은 들여 마시고 내쉬며 반복합니다.

TIP! 골반은 허리가 꺾이지 않게 골반을 imprint(약간 구부린 상태 유지)하며 실시해주세요. 

전신 지방을 탈탈 털 수 있는 유산소 운동과 

팔과 코어를 강화시켜 줄 수 있는 동작들로 

구성되어 있습니다.

반복 5세트 실시하며 

올여름을 준비해보세요!

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ신지유 필라테스 강사(@gyoupilates)

byyym3608@naver.com