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쳐진 엉덩이 해결해주는 운동 BEST

조회수 2019. 7. 16. 13:00 수정
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By. 파이베트 구민승기자

힙업 시킬 수 있을까요?


헬스장에 오는 대부분의 사람들이

가장 많이 물어보는 말이라고 한다!

이처럼 많은 여성들에게

힙업은 로망이자,

헬스장을 다니게 만드는 원동력!

출처: 파이베트

코어 운동에 이어 이번에 배워볼 운동은

바로 힙업을 시켜주는 힙 운동!


힙 운동은 다이어트와 건강을 위해서라도

꼭 해줘야하는 운동!

출처: 파이베트

그렇다면 힙 운동 첫 번째

운동을 배워보러 Go! Go!!

출처: 파이베트

첫 번째로 배워볼 힙업 운동은

바로 '프로그 점프'

출처: 파이베트

프로그 점프의 경우에는

힙 브릿지 자세에서 살짝 변형된 동작이기 때문에

난이도가 조금은 있는 편에 속하는 힙업 운동!

출처: 파이베트

프로그 점프의 경우에는

이름 그대로 개구리가 점프할 때의 

자세를 본따서 만든 동작!

출처: 파이베트

프로그 점프는

힙 브릿지에서 양발을 모은 상태라는 점이

차이점이 있다!

쳐진 엉덩이 해결해주는 운동 l 쓰리TV


출처: 파이베트
출처: 파이베트

가장 먼저 매트 위에 누워준 다음

다리를 90도로 만들어준다!

출처: 파이베트

90도로 만든 다리에서

발끼리 붙여주자!


이때 본인의 다리가 벌어지는 만큼만

벌어지게끔 해주면 된다!

출처: 파이베트

이후 힙을 위로 올려주면 되는데

어깨를 고정시키고,

몸이 올라갈 때 흔들리지 않도록

해주는 것이 제일 중요하다!

출처: 파이베트

이렇게 15회씩 3set를 해주자!


영상을 틀어놓고,

선생님과 같이 갯수를 하고

쉬는시간 30초까지 같이 쉬어보자!

어렵게만 느껴지던

힙업 운동들을 같이 따라하면서

우리 모두 건강한 몸을 만들 수 있도록 해보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박예슬

촬영 l 이정우

byyym3608@naver.com

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