헬스장에서 할 수 있는 하체 운동 BEST 3

By. 파이베트 구민승 기자, 최우미 강사

파이베트의 채널: 헬스장에서 할 수 있는 기본적인 하체운동

헬스장은 다니고 있는데...

도대체 이 많은 기구들을

어떻게 사용해야할까...??

오늘은 헬스장에서 할 수 있는 기본적인 하체 운동

3가지를 소개하고자 한다!

지금부터 따라하러 가자!

STEP 1. 다리를 어깨 넓이로 벌리고

STEP 2. 뒤꿈치를 중심으로 밀어줍니다. 다리 뒤쪽의 자극을 줄 수 있는 자세입니다.

총 12-15회 5세트 진행해주세요

STEP 1. 다리를 어깨 넓이로 벌리고

STEP 2. 발 중앙을 중심으로 밀어줍니다 . 다리 앞쪽과 뒷쪽이 고루 힘이 들어갈 수있도록 합니다.

총 12-15회 5세트 진행해주세요

스텝쓰리.무릎이 안으로 모아지지 않도록 주의합니다

STEP 1. 다리를 어깨 넓이로 벌리고 섭니다

STEP 2. 허리가 너무 말리거나 무너지지 않도록 목과 라인을 일치시켜 엉덩이를 내려 스쿼트합니다 .

STEP 3. 무릎이 안으로 모아지지 않도록 주의합니다

오늘부터 헬스장 가서

사용할 줄 몰랐던

2가지의 기구를 통해서

하체 운동을 해보자!

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ최우미 피트니스 강사(@wo.om)

byyym3608@naver.com