헬스장에서 할 수 있는 하체 운동 BEST 3
조회수 2018. 9. 19. 13:00 수정
By. 파이베트 구민승 기자, 최우미 강사
레그프레스
레그 프레스
V-Squat
파이베트의 채널: 헬스장에서 할 수 있는 기본적인 하체운동
헬스장은 다니고 있는데...
도대체 이 많은 기구들을
어떻게 사용해야할까...??
오늘은 헬스장에서 할 수 있는 기본적인 하체 운동
3가지를 소개하고자 한다!
지금부터 따라하러 가자!
레그프레스
1. 발 위에 두기!
STEP 1. 다리를 어깨 넓이로 벌리고
STEP 2. 뒤꿈치를 중심으로 밀어줍니다. 다리 뒤쪽의 자극을 줄 수 있는 자세입니다.
총 12-15회 5세트 진행해주세요
레그 프레스
2. 발 아래로 두기!
STEP 1. 다리를 어깨 넓이로 벌리고
STEP 2. 발 중앙을 중심으로 밀어줍니다 . 다리 앞쪽과 뒷쪽이 고루 힘이 들어갈 수있도록 합니다.
총 12-15회 5세트 진행해주세요
V-Squat
V 스쿼트!
스텝쓰리.무릎이 안으로 모아지지 않도록 주의합니다
STEP 1. 다리를 어깨 넓이로 벌리고 섭니다
STEP 2. 허리가 너무 말리거나 무너지지 않도록 목과 라인을 일치시켜 엉덩이를 내려 스쿼트합니다 .
STEP 3. 무릎이 안으로 모아지지 않도록 주의합니다
오늘부터 헬스장 가서
사용할 줄 몰랐던
2가지의 기구를 통해서
하체 운동을 해보자!
EDITOR l 구민승
DESIGN l 구민승
INSTRUCTORㅣ최우미 피트니스 강사(@wo.om)
byyym3608@naver.com
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