본문 바로가기

댓글 서비스 미제공
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

뷰 본문

파이베트

여심을 심쿵하게 만드는 삼두 운동 BEST 3

By. 파이베트 구민승기자

30,498 읽음
댓글 서비스 미제공
번역beta

Translated by kakao i

번역할 언어 선택

여름의 경우에는 반팔을 입는 경우가 많아서

팔이 상당히 중요하다!

그래서 이번에는 팔 라인의 끝판왕

삼두 운동에 대해서 알려드릴 예정!

일단 가장 먼저 삼두의 경우

팔의 뒤 쪽을 얘기하는데,

삼두에 해당하는 부위는

외측두, 내측두, 장두로 이뤄어져 있다!

짝짝짝

일단 삼두 운동 중에서 가장

대표적인 운동인 로프 다운!

로프다운에 대해서 제대로 배워서
삼두를 키워볼 수 있도록 하자!

일단 로프다운은 그립을 잡은 상태에서

팔을 쭉 펴준 상태로 시작한다!

그 다음에는 어깨를 내리고,

가슴을 열어준 상태로 로프 다운을 시작!

위의 자세가 나온 다음에

팔꿈치 관절을 쓰지 않고,

운동을 해줄 수 있도록 하자!

이때 상체를 숙이는 이유는

안정감을 위해서 한다!

오케이 굳


두 번째로는

'라잉 트라이셉스 익스텐션'

일단 누운 상태로

컬바를 들어주는데,

이때 상체와 팔의 각도가 120 정도로 만들어주자!

그 다음에는 팔을 천천히 다운했다가

올릴 때에는 천장 쪽으로 올려주자!

이때도 동일하게 견갑은 모아주고,

가슴도 열어주자!

예예예

우리 다같이 헬스장에서

위의 운동을 통해서 삼두를 키워보자!

덩실덩실

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com

작성자 정보

    실시간 인기

      번역중 Now in translation
      잠시 후 다시 시도해 주세요 Please try again in a moment