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단기간에 5kg 감량시켜주는 힙업 운동 BEST

조회수 2019. 3. 15. 13:00 수정
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By. 파이베트 구민승기자

갑작스럽게 꽃샘추위가 

찾아온 뒤 조금씩 날씨가 

다시 풀리고는 있다!

그렇지만 꽃샘 추위가 

사그라들면 다시 미세먼지가

조금 생길 것으로 예상되는 지금 이 시점!

이때 집에서 10분만 투자해서

운동을 통해서 다이어트를

할 수가 있다면?

출처: 파이베트

오늘 배워볼 운동 동작은 

바로 '파이어 하이드란트'라는 동작!

출처: 파이베트

파이어 하이드란트라는 운동은

이름처럼 따라하기만 해도

엉덩이에 불이날 정도로 

효과가 좋다!


출처: 파이베트

그렇다면 단기간 안에 

매일 10분 투자로

5kg 감량할 수 있는 방법은?

출처: 파이베트

일단 파이어 하이드란트의 

가장 기본 자세는 

바로 '네발서기'

출처: 파이베트

네발서기를 한 다음에는

다리를 옆으로 올리는 것은 

가장 큰 Point!

출처: 파이베트

복부에 힘을 주고

허리가 꺾이지 않게 한 상태에서

다리를 올리고 난 다음에

출처: 파이베트

다리를 옆으로 킥!해서

올려주기만 하면 끝!

순식간에 5kg 감량시켜주는 10분 홈트 l 바비TV

출처: 파이베트

다리를 올리고 킥을 하는 동작까지

4가지 동작을 힘들다고 한꺼번에 하는 것이 아니라,

힘들어도 4가지 동작을 구분해서 

똑바로 해주는 것이 가장 효과가 좋다!

출처: 파이베트

한 발씩 15회씩 

양발 30회!


총 3세트를 해주면 

불타고 있는 우리들의

엉덩이를 확인할 수가 있을 것!

파이어 하이드란트로

단기간에 잠시 쪘던 살들을

급속도로 한 번 빼보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연

편집 l 조은지

촬영 l 문경진

byyym3608@naver.com

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