단기간에 5kg 감량시켜주는 힙업 운동 BEST
조회수 2019. 3. 15. 13:00 수정
By. 파이베트 구민승기자
갑작스럽게 꽃샘추위가
찾아온 뒤 조금씩 날씨가
다시 풀리고는 있다!
그렇지만 꽃샘 추위가
사그라들면 다시 미세먼지가
조금 생길 것으로 예상되는 지금 이 시점!
이때 집에서 10분만 투자해서
운동을 통해서 다이어트를
할 수가 있다면?
오늘 배워볼 운동 동작은
바로 '파이어 하이드란트'라는 동작!
파이어 하이드란트라는 운동은
이름처럼 따라하기만 해도
엉덩이에 불이날 정도로
효과가 좋다!
그렇다면 단기간 안에
매일 10분 투자로
5kg 감량할 수 있는 방법은?
일단 파이어 하이드란트의
가장 기본 자세는
바로 '네발서기'
네발서기를 한 다음에는
다리를 옆으로 올리는 것은
가장 큰 Point!
복부에 힘을 주고
허리가 꺾이지 않게 한 상태에서
다리를 올리고 난 다음에
다리를 옆으로 킥!해서
올려주기만 하면 끝!
순식간에 5kg 감량시켜주는 10분 홈트 l 바비TV
다리를 올리고 킥을 하는 동작까지
4가지 동작을 힘들다고 한꺼번에 하는 것이 아니라,
힘들어도 4가지 동작을 구분해서
똑바로 해주는 것이 가장 효과가 좋다!
한 발씩 15회씩
양발 30회!
총 3세트를 해주면
불타고 있는 우리들의
엉덩이를 확인할 수가 있을 것!
파이어 하이드란트로
단기간에 잠시 쪘던 살들을
급속도로 한 번 빼보자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연
편집 l 조은지
촬영 l 문경진
byyym3608@naver.com
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