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파이베트

유산소? 무산소? 운동 순서는 뭐 부터?

By. 파이베트 구민승기자

16,618 읽음
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다이어트를 하는 사람들이

많이 하는 질문 중에서

유산소랑 무산소 중에서

어떤 걸 먼저 해야 하는지

물어보는 사람들이 많다!

출처파이헬스 (파이베트)

다이어트 시

효율적으로 운동을 할 수 있는

운동 순서에 대해서 알려드릴 예정!

그 전에 운동을 할 때

에너지를 태우는 순서를 말하자면,

탄수화물 -> 단백질 -> 지방 순서!

무산소를 할 때

에너지원의 경우에는 '탄수화물'

반대로 유산소의 경우에는

에너지원은 '지방'

러닝머신을 할 때

20분 이상 해야 지방을 태운다는

말을 많이 들을 것!

유산소의 경우에는 탄수화물을 다 태운 뒤

지방을 태우기 시작하는데,

보통 20분 정도는 탄수화물을 태우고

그 이후부터 지방을 태우기 때문!

그래서 가장 효율적으로 탄수화물을

태우는 순서는 근력운동을 한 뒤

유산소를 해주는 것!

제이지 벌벌

유산소를 먼저 하면

탄수화물 후 지방을 고갈한다!

탄수화물, 지방이 고갈된 상태에서

근력운동을 하려면 힘이 빠져서

제대로 된 운동을 하기 힘들기도 하다!

그래서 무산소 운동 후

유산소 운동을 하는 것을 추천!

위로해요

하지만 주의해야 할 점이 있다는 사실!

자세한 내용은 영상을 통해서 확인해보자!

하트 세레나데

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com

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