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힙 자극을 제대로 느끼게 하는 운동 BEST

조회수 2019. 7. 23. 13:00 수정
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By. 파이베트 구민승기자

이제는 덥고 습해서

밖에 나가기 싫은

날씨가 되어버렸다!

출처: 파이베트

이럴 때 집에서라도

힙 운동을 하면서

힙업을 시켜주는 것이 좋다!

출처: 파이베트

덩키킥의 경우에는 힙 자극을

제대로 느끼게 해주는 운동 중 하나!

출처: 파이베트

특히 덩키킥의 경우에는

자주 앉아 있는 학생, 직장인들이

따라하면 좋을만한 운동!

출처: 파이베트

그럼 지금부터 덩키킥을

어떻게 하는지 제대로 배워보러 가자!

출처: 파이베트

일단 덩키킥의 경우에는

여성분들에게 좋은 운동이라는 사실!

출처: 파이베트

대둔군의 모든 움직임에

쓰일 수 있는 동작이기 때문에

처진 엉덩이때문에 고민인 사람들이

따라하면 좋을만한 운동!

출처: 파이베트

소둔근, 중둔근이 아닌

대둔근을 키우는 운동이기 때문에

운동을 할 때 이것을 생각하면서

자극점을 확인해보자!

힙 자극을 제대로 느끼게 하는 운동 l 쓰리TV


출처: 파이베트
출처: 파이베트

가장 먼저 어깨와 팔을 일직선,

엉덩이와 다리를 일직선으로 해준다!

출처: 파이베트

시선은 매트를 바라보면서

목이 꺾이지 않게끔 해준다!

출처: 파이베트

이후 다리를 하늘로 올릴 때

상체가 흔들리지 않게 고정을 해주는 것이

제일 중요하다는 사실!

출처: 파이베트

다리를 올릴 때

복근쪽으로 힘을 주면서

다리를 올려주면 대둔근에

더 많은 자극을 느낄 수가 있다!

출처: 파이베트

그리고 절대!!!

다리를 올릴 때 허리가

꺾이지 않고,

일직선이 될 수 있도록 해준다!

출처: 파이베트

이렇게 15회씩 3세트를

매일매일 할 수 있도록 하자!


우리 다같이 덩키킥을 따라해서

힙업을 제대로 시켜볼 수 있도록 하자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박예슬

촬영 l 이정우

byyym3608@naver.com

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