파이베트

이제는 코로나19 바이러스로 인한

확진자가 한국에서는 점차적으로

줄어들면서 그나마 다행인 상황!

코로나로 인해서

밖에 잘 다니지 못했던 사람들의 경우에는

살이 찌는 경우를 많이 볼 수가 있었는데,

이번에는 엉덩이부터 등까지가 메인으로 되면서

전신까지 커버할 수 있는 다이어트에

좋은 전신 운동 중 하나!

일단 가장 먼저

이번 운동을 따라하기 위해서는

손과 발은 매트 넓이로 벌려주자!

그 다음에는 두 팔, 다리를

올려주자!

그 다음에는 목에 무리가 가지 않도록

눈의 시선은 매트 끝선에 맞춰주자!

그 다음에는 오른손-왼 다리 / 왼손-오른 다리

이렇게 교차시켜서 올려주자!

그 다음에는 날개뼈를 조여서 어깨를 

최대한 끌어내려준 상태로

다리만 위로 올려준 뒤

손가락이 길어지는 느낌으로 손을 앞으로

뻗어주고,

다리가 더 뻗어지는 느낌으로

다리로 최대한 늘려주자!

이렇게가 1개 동작이기 때문에

이렇게 총 7개를 하루에 2~3세트를 따라해주자!

우리 다같이 위의 전신운동을 통해서

최근에 쪘던 살들을 타파할 수 있도록

꾸준하게 운동을 따라해보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 호이

byyym3608@naver.com