따라만 해도 땀나게 만드는 복근 운동 BEST
대부분의 사람들이
여름이 시작되면서
다이어트를 계획하는 사람들이 많다!
여름하면 휴가의 계절이기도 하고,
바닷가, 여행 등을 갈 때
예쁜 사진을 남기고 싶어하는 것은
사람들의 심리이기 때문!
그렇다면 올 여름 크롭티, 비키니를
입고자 계획하고 계신 분들이라면 주목!!!
우리 다같이 살 빼러 가자!
오늘 배워볼 운동은 바로
단기간 안에 살을 빼줄 수 있는
'크리스 크로스'
크리스 크로스의 경우에는
흔히들 알고 있는 11자 복근을
만드는데 탁월한 운동이라고 할 수가 있다!
따라만 해도 땀나는 복근운동 l 바비TV
그렇다면 자세는
어떻게 하는지 한 번 알아보자!
일단 가장 먼저 다리의 경우에는
90도를 유지하고,
숨을 내쉬면서 올라오게 되는 것이
가장 맨 처음 알아야할 기본!
크리스 크로스의 경우에는
왼쪽 팔-오른쪽 다리
오른 팔-왼쪽 다리
이렇게 교차시키는 것이 포인트!
그리고 양 발은 90도를 유지하고
동작을 해주면 되는데,
강사님의 경우에는 동작 설명때문에
한발로만 보여줬기 때문에 오해는 No! No!!!
몸의 경우에는 많이 올라오지 않아도
복부에 자극이 올 정도로만 올라오기만 해도
효과는 제대로 느낄 수가 있다!
왼쪽 1번, 오른쪽 1번이 1회라는 사실!
이렇게 20회 3set를 해준다면
엄청난 땀을 흘리면서
지방들도 불타서 없앨 수 있을 것!
우리 다같이 크리스 크로스를 통해서
다이어트를 할 수 있도록 하자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연
촬영 l 문경진
의류 l 에너스킨
byyym3608@naver.com
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