투명의자에서 따왔다는 운동 BEST
과거 말을 안 들었을 때
학교 또는 집에서
한 번쯤은 해봤을 '투명의자' 벌!
커플 운동 4주차에서는
우리들이 알고 있는 투명의자에서
따온 운동에 대해서
배워볼 예정!
따라하기만 해도 금방 땀이 나기 때문에
활기차게 한 번 해볼 수 있도록 해보자!
오늘 배워볼 운동의 이름은
바로 '월 싯'
월 싯의 경우에는
벽에 붙어서 앉아서 하는 운동이라고
생각하면 되는데!
하체운동은 물론이며
전신 유산소 운동이기 때문에
땀이 금방 나는 운동이다!
우리 다같이 어떻게 하는 운동인지
한 번 배워보자!
투명의자 자세로 하는 운동법? l 과거의 추억 되새기면서 운동! l 바비TV
일단 월 싯의 가장
처음으로 할 부분은 바로
벽에 기대는데,
이때 엉덩이와 무릎이 70~90도가 될 수 있도록
엉덩이를 내려와서 벽에 기대는 것!
그런 다음에는
양 손을 앞으로 뻗어준다!
그 다음에는 다리 넓이는
골반 넓이 정도로 벌려주면
일단 기본적인 자세는 완성!
남자와 여자의 경우
고관절의 유연성 차이로 인해서
운동의 범위에서 차이가 있다!
그래서 여성분들의 경우에는
기본 자세를 한 다음에
한 발씩 위로 차주면 되는데,
이때 복부에 힘을 주고 다리를 올려줘서
몸이 흔들리지 않게 해주는 것이
제일 중요한 관건!
여성 분들의 경우에는
한 발씩 1회씩 총 20회를
하루에 3세트씩 해줄 수 있도록 하자!
이후 남성분들의
여성분들이 20회를 하는 동안
기본자세에서 한 발을 다른쪽 무릎에
발을 올려주도록 하자!
우리 다같이 운동을 해주게 된다면
분명히 땀이 자연스럽게 온 몸을
감싸고 있는 것을 확인할 수 있을 것!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연
촬영 l 이정우
의류 l 에너스킨
byyym3608@naver.com
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