파이베트

생각보다 많은 사람들이

코어가 제대로 안 잡혀 있는 사람들이

너무 많다는 사실!

그래서 이번에는 코어를 키울 수 있는

운동에 대해서 자세하게 배워볼 예정!

어깨아래 손목, 골반아래 무릎을 내려놓고 준비합니다.

손바닥으로 바닥을 밀어내며 날개뼈의 정렬을 잡아줍니다

내쉬는 호흡에 바닥에서 무릎을 떼며 복부 긴장감을 유지 합니다.

발바닥을 내려놓고 골반을 천장으로 들어올려 시작 다리를 길게 들어올려 대둔근을 수축해주며 허리가 꺾이지 않게 주의합니다. 복부의 힘으로 들고 있던 다리를 가슴앞으로 당겨옵니다. 반대쪽도 동일하게 진행합니다.

상체에 힘을 풀고 허리와 몸의 긴장을 풀어주고 휴식자세를 취합니다.

우리 다같이 위의 운동을 통해서 건강한

몸을 만들 수 있도록 해보자!

EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ조현아 필라테스 강사(@jjjo_jjjo)

byyym3608@naver.com