거북목, 승모근 치료해주고 없애주는 운동 BEST
조회수 2019. 3. 5. 13:00 수정
By. 파이베트 구민승기자
이제 개강이 시작되면서
날씨도 풀리지만,
미세먼지때문에
밖에 오랜시간을 있기에는
사실상 힘든 시기라고 할 수가 있다!
그래서 집에서 홈트레이닝 영상을 통해서
운동도 하고,
자신감을 키워보자!
오늘 배워볼 운동 동작은
슬림한 팔 라인을 만들어주는
하프 코브라 푸쉬 업!
하프 코브라 푸쉬 업의 경우에는
삼두를 강화시켜주는 운동이라고
할 수가 있다!
특히 겨울철
움츠러졌던,
어깨도 펴주고
거북목이었던 사람들에게도
좋은 1석 3조의 운동
'하프 코브라 푸쉬 업'
그렇다면 주의 사항에 대해서도
한 번 알아보자!
가장 먼저 하프 코브라 푸쉬 업의 경우에는
앞으로 엎드려서 시작을 한다!
이때 목의 경우에는 거북목을 치료하기 위해서
턱을 쇄골 방향으로 당겨서 운동을 해주는 것이
관건이라고 할 수가 있다!
또한 뒷목에 주름이 지지 않게
목부터 척추까지 일직선으로
만들어준 다음에!
팔에 힘을 주면서 상체를 반 정도까지만
올라올 수 있게끔 해주면 운동은 끝!
상당히 쉬워보이지만,
실제로 하면 절대로 쉽지는 않다는 점!
30회씩 3세트를 통해서
우리 모두 다같이
날씬한 팔 라인을 한 번 만들어보자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 하래교
편집 l 조은지
촬영 l 문경진
byyym3608@naver.com
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